营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量(热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质) 100克 可食用的部分。
养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 111千卡 | 1684千卡 | 6.6% | 5.9% | 1517克 |
蛋白质 | 19.44克 | 76克 | 25.6% | 23.1% | 391克 |
脂肪 | 3.21克 | 56克 | 5.7% | 5.1% | 1745克 |
碳水化合物 | 1.03克 | 219克 | 0.5% | 0.5% | 21262克 |
水 | 72.85克 | 2273克 | 3.2% | 2.9% | 3120克 |
灰色 | 3.56克 | ~ | |||
维生素 | |||||
维生素A,稀土 | 13μg | 900μg | 1.4% | 1.3% | 6923克 |
视黄醇 | 0.013毫克 | ~ | |||
维生素B1,硫胺素 | 0.531毫克 | 1.5毫克 | 35.4% | 31.9% | 282克 |
维生素B2,核黄素 | 0.209毫克 | 1.8毫克 | 11.6% | 10.5% | 861克 |
维生素B4,胆碱 | 75.2毫克 | 500毫克 | 15% | 13.5% | 665克 |
维生素B5,泛酸 | 0.788毫克 | 5毫克 | 15.8% | 14.2% | 635克 |
维生素B6,吡ido醇 | 0.474毫克 | 2毫克 | 23.7% | 21.4% | 422克 |
维生素B9,叶酸 | 1μg | 400μg | 0.3% | 0.3% | 40000克 |
维生素B12,钴胺素 | 0.41μg | 3μg | 13.7% | 12.3% | 732克 |
维生素D,钙化醇 | 0.6μg | 10μg | 6% | 5.4% | 1667克 |
维生素D3,胆钙化醇 | 0.6μg | ~ | |||
维生素E,α-生育酚,TE | 0.26毫克 | 15毫克 | 1.7% | 1.5% | 5769克 |
β生育酚 | 0.01毫克 | ~ | |||
γ生育酚 | 0.03毫克 | ~ | |||
维生素PP,无 | 6.877毫克 | 20毫克 | 34.4% | 31% | 291克 |
甜菜碱 | 5.5毫克 | ~ | |||
宏量营养素 | |||||
钾钾 | 347毫克 | 2500毫克 | 13.9% | 12.5% | 720克 |
钙,钙 | 6毫克 | 1000毫克 | 0.6% | 0.5% | 16667克 |
镁,镁 | 21毫克 | 400毫克 | 5.3% | 4.8% | 1905克 |
钠钠 | 1098毫克 | 1300毫克 | 84.5% | 76.1% | 118克 |
硫S | 194.4毫克 | 1000毫克 | 19.4% | 17.5% | 514克 |
磷P | 303毫克 | 800毫克 | 37.9% | 34.1% | 264克 |
微量元素 | |||||
铁,铁 | 0.87毫克 | 18毫克 | 4.8% | 4.3% | 2069克 |
锰,锰 | 0.025毫克 | 2毫克 | 1.3% | 1.2% | 8000克 |
铜,铜 | 142μg | 1000μg | 14.2% | 12.8% | 704克 |
硒 | 34.5μg | 55μg | 62.7% | 56.5% | 159克 |
锌,锌 | 1.98毫克 | 12毫克 | 16.5% | 14.9% | 606克 |
可消化的碳水化合物 | |||||
单糖和二糖(糖) | 1.03克 | 最多100г | |||
葡萄糖(葡萄糖) | 0.74克 | ~ | |||
蔗糖 | 0.28克 | ~ | |||
果糖 | 0.01克 | ~ | |||
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.244克 | ~ | |||
缬氨酸 | 0.983克 | ~ | |||
组氨酸* | 0.847克 | ~ | |||
异亮氨酸 | 0.877克 | ~ | |||
亮氨酸 | 1.557克 | ~ | |||
赖氨酸 | 1.642克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.465克 | ~ | |||
苏氨酸 | 0.87克 | ~ | |||
tryptophan | 0.182克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.778克 | ~ | |||
可替换氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.145克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 1.695克 | ~ | |||
羟脯氨酸 | 0.099克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.015克 | ~ | |||
谷氨酸 | 2.782克 | ~ | |||
脯氨酸 | 0.834克 | ~ | |||
丝氨酸 | 0.761克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.631克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.218克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
胆固醇 | 53毫克 | 最大300毫克 | |||
脂肪酸 | |||||
变性 | 0.02克 | 最多1.9г | |||
单不饱和反式脂肪 | 0.013克 | ~ | |||
饱和脂肪酸 | |||||
饱和脂肪酸 | 0.934克 | 最多18.7г | |||
10:0随想 | 0.001克 | ~ | |||
12:0月桂酸 | 0.002克 | ~ | |||
14:0神秘主义 | 0.032克 | ~ | |||
16:0棕榈 | 0.589克 | ~ | |||
17:0人造黄油 | 0.006克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.291克 | ~ | |||
20:0花生米 | 0.004克 | ~ | |||
22:0遗传 | 0.008克 | ~ | |||
单不饱和脂肪酸 | 1.274克 | 最小16.8г | 7.6% | 6.8% | |
16:1棕榈油 | 0.077克 | ~ | |||
17:1十七碳烯 | 0.003克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 1.177克 | ~ | |||
18:1顺 | 1.164克 | ~ | |||
18:1反式 | 0.013克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.017克 | ~ | |||
多不饱和脂肪酸 | 0.4克 | 从11.2到20.6 | 3.6% | 3.2% | |
18:2亚油酸 | 0.321克 | ~ | |||
18:2 Omega-6,顺式,顺式 | 0.313克 | ~ | |||
18:2反式,反式 | 0.008克 | ~ | |||
18:3亚麻酸 | 0.013克 | ~ | |||
18:3欧米茄3,亚麻酸 | 0.013克 | ~ | |||
20:2二十碳二烯酸,Omega-6,顺式,顺式 | 0.01克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.056克 | ~ | |||
脂肪酸ω-3 | 0.013克 | 从0.9到3.7 | 1.4% | 1.3% | |
脂肪酸ω-6 | 0.379克 | 从4.7到16.8 | 8.1% | 7.3% |
能量值为111 kcal。
- 盎司= 28.35克(31.5 kCal)
- 磅= 453.6 g(503.5 kCal)
原汁火腿、全火腿、瘦肉 富含维生素和矿物质,例如:维生素B1 – 35,4%,维生素B2 – 11,6%,胆碱– 15%,维生素B5 – 15,8%,维生素B6 – 23,7%,维生素B12 – 13,7%,维生素PP – 34,4%,钾– 13,9%,磷– 37,9%,铜– 14,2%,硒– 62,7%,锌– 16,5%
- 维生素B1 是碳水化合物和能量代谢最重要的酶的一部分,可为人体提供能量和可塑性物质,以及支链氨基酸的代谢。 缺乏这种维生素会导致神经,消化系统和心血管系统的严重疾病。
- 维生素B2 参与氧化还原反应,增强视觉分析仪的色彩灵敏度和深色适应性。 维生素B2摄入不足会伴随皮肤,粘膜,光线和暮光视力受损。
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分,在肝脏中磷脂的合成和代谢中发挥作用,是游离甲基的来源,充当促脂因子。
- 维生素B5 参与蛋白质,脂肪,碳水化合物的代谢,胆固醇的代谢,一些激素,血红蛋白的合成,促进肠道中氨基酸和糖类的吸收,支持肾上腺皮质的功能。 缺乏泛酸会导致皮肤和粘膜受损。
- 维生素B6 参与中枢神经系统的免疫应答,抑制和兴奋过程的维持,氨基酸的转换,色氨酸,脂质和核酸的代谢,有助于红细胞的正常形成,维持正常水平血液中的同型半胱氨酸维生素B6摄入不足会导致食欲下降,皮肤状况恶化,高半胱氨酸血症,贫血。
- 维生素B12 在氨基酸的代谢和转化中起重要作用。 叶酸和维生素B12是相互关联的维生素,并参与血液形成。 缺乏维生素B12会导致部分或继发性叶酸缺乏症以及贫血,白细胞减少症,血小板减少症。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤,胃肠道和神经系统的正常状态。
- 钾 是主要的细胞内离子,参与水,酸和电解质平衡的调节,参与神经冲动,压力调节的过程。
- 磷 参与许多生理过程,包括能量代谢,调节酸碱平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食,贫血,病。
- 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分,参与铁代谢,刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 参与为人体组织提供氧气的过程。 缺乏表现为心血管系统和骨骼形成障碍,结缔组织发育异常的发展。
- 硒 –人体抗氧化防御系统的重要元素,具有免疫调节作用,参与甲状腺激素作用的调节。 缺乏会导致Kashin-Beck病(关节,脊柱和四肢多处畸形的骨关节炎),Keshan病(地方性心肌病),遗传性血栓形成。
- 锌 它是300多种酶的组成部分,参与碳水化合物,蛋白质,脂肪,核酸的合成和分解过程以及许多基因表达的调节。 摄入不足会导致贫血,继发性免疫缺陷,肝硬化,性功能障碍和胎儿畸形。 最近的研究表明,高剂量的锌具有破坏铜吸收从而促进贫血发展的能力。
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