Callanetics是一个 独特的运动系统旨在锻炼深层肌肉群。 她培养了美国健身专家，并以她的名字命名了Kellan Pinkney（卡伦平克尼–> Callanetics).
Callanetics基于组合 拉伸和静载荷。 进行静电运动可使您增强肌肉，使身体保持色调。 伸展运动会给您的身体带来灵活性，因此，您不会出现肌肉凸起的现象，而且不会出现细长的健美身体。
Callanetics塔蒂亚娜矛
俄罗斯在Kallanetika方面最著名的专家之一是 塔蒂亚娜·罗哈汀（Tatiana Rohatyn）。 通过她的视频，许多人了解了消痛药，并赞赏这种健身学科对改善身体的高效作用。 如果您将其与其他程序进行比较，则可以使用普拉提这样的Callanetics。
Callanetics适用 任何年龄和任何水平的培训。 您无需具备任何特殊技能即可开始研究他们的身材。 Tatiana Spear的选项kalanetika与Kellan Pinkney的原始课程非常接近。 授课语言为俄语，并详细说明了练习技巧，这在此类程序中尤其重要。
我们建议您选择Callanetics Tatiana Spear的10个理由：
- 定期工作Callanetics，可以收紧肌肉， 摆脱问题领域 在腹部，大腿和臀部。
- 将为深层肌肉工作并加强肌肉紧身胸衣。
- 改善新陈代谢并激活血液循环。
- 将使您的肌肉更加灵活， 改善伸展性和柔韧性.
- 纠正姿势并摆脱背部疼痛。
- 在工作中所包括的课程中，所有的肌肉群，甚至是那些不参与传统锻炼的肌肉群。
- 进行培训 无需额外设备，所有锻炼都是在自己身体的重量下进行的。
- Callanetics Tatiana Rohatyn提供了两个难度选项，以便您有进步的机会。
- 举行培训 俄罗斯 并进行适当的运动进行详细的审查
- 它的冲击载荷低，不会损坏接头。
乍看之下，该视频可能看起来简单而无效，但这具有误导性。 当您开始练习时，您会感到 剧烈的运动。 在整个训练过程中，您的身体将处于最大电压状态。 这不是放松的运动，而是对身体质量的认真工作。
1. Callanetics塔蒂亚娜矛
Callanetics Tatiana Spear是一个程序，通过它可以开始与这个健身方向相识。 这包括 Callanetics的所有基本练习。 您将需要一个垫子和一把椅子。 该课程持续50分钟，您可以仰卧，站立和坐着进行锻炼。 每周锻炼3次，达到明显效果。
2.与塔蒂亚娜矛的超椭圆形
随着肌肉逐渐适应并适应负荷，逐渐 上课的困难需要提高。 为此，Tatiana Rohatyn创建了该程序的更高级版本，并将其称为Superelliptic。 如果您已经通过了初期的狂躁症发作率，或者您认为他没有足够的挑战性，那么此锻炼非常适合您。 在这里，您只需要一个垫子，不需要椅子。 视频持续65分钟。
3. Callanetics Tatiana Spear，年龄40岁以上
为了让40岁的年轻人感觉健康，Tatiana Rohatyn建议您定期运动。 您可以使用不同的练习集，但是如果您要寻找对整个身体有效的无冲击负荷，那么消痛药是最好的。 您将增强肌肉，使身体保持色调，并建立强壮的肌肉紧身胸衣。 这不仅有助于减肥，还有助于 摆脱背痛。
该课程适用于任何级别的培训。 如果您尚未学习，只需执行 简化练习。 您只需要一个垫子。 程序Callanetics 40+持续1小时20分钟，但如有必要，您可以将其分成两半。 每周至少锻炼2次，以保持身体健康。
Callanetics Tatiana Spear是通往 健康，美丽，苗条的身材。 享受愉悦和消遣会给您带来愉悦和愉悦的心情。
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对于初学者的低影响锻炼