如何准备一道菜“荞麦砂锅»
将烤箱预热至190度。
将洋葱切碎，在细磨碎机上磨碎奶酪。
在一个深容器中，放入煮好的荞麦，加入生鸡蛋，切碎的洋葱。 把所有东西混合在一起，加盐。 加入磨碎的奶酪并混合。
将荞麦块放入烤盘（用箔纸盖住模板）或玻璃防火盘（在这种情况下，不需要箔纸）。
烤15分钟。 成品砂锅切成小块，方便随身携带。 冷热皆宜。
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
配方成分“荞麦砂锅»：
- 50 克 荞麦
- 1个鸡蛋
- 30克洋葱
- 30 克奶酪
“荞麦砂锅”的营养价值（每 100克):
热量： 221.7大卡
松鼠： GR 12.7。
脂肪： GR 10。
碳水化合物： GR 21。
份数： 2配方“荞麦砂锅”的成分和卡路里
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 卡尔·大卡 |
| 荞麦（仁）） | 50克 | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| 鸡蛋 | 1件 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| 洋葱 | 30克 | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| 俄罗斯奶酪 | 30克 | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| 合计 | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1服务 | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100克 | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |