介绍
在商店里选择食品和产品外观时，需要注意有关制造商的信息、产品的成分、营养价值以及包装上标明的其他数据，这对消费者来说也很重要.
阅读包装上的产品成分，您可以了解很多关于我们吃什么的信息。
适当的营养是对自己的持续工作。 如果您真的只想吃健康的食物，则不仅需要意志力，而且还需要知识–至少，您应该学习如何阅读标签和理解含义。
卡路里含量和化学成分
| 营养价值 | 含量（每100克） |
| 卡路里 | 55大卡 |
| 蛋白质 | 0.5克 |
| 脂肪 | 0克 |
| 碳水化合物 | 12.7克 |
| 水 | 84.3克 |
| 光纤 | 1.3克 |
| 有机酸 | 0.8克 |
| 血糖指数 | 40 |
| 一杯250毫升的热量： 138 千卡 |
维生素：
| 维生素 | 化学名称 | 含量（以100克计） | 每日需求量的百分比 |
| 维生素A | 视黄醇当量 | 217μg | 22% |
| 维生素B1 | 硫胺素 | 0.02毫克 | 1% |
| 维生素B2 | 核黄素 | 0.04毫克 | 2% |
| 维生素C | 抗坏血酸 | 4毫克 | 6% |
| 维生素E | 生育酚 | 0.8毫克 | 8% |
| 维生素B3（PP） | 烟酸 | 0.3毫克 | 2% |
矿物质含量：
| 矿物质 | 含量（以100克计） | 每日需求量的百分比 |
| 钾 | 245毫克 | 10% |
| 钙 | 20毫克 | 2% |
| 镁 | 10毫克 | 3% |
| 磷 | 18毫克 | 2% |
| 钠 | 2毫克 | 0% |
| 铁 | 0.2毫克 | 1% |
结论
因此，产品的有用性取决于其分类以及您对其他成分和组件的需求。 为了不迷失在无限的标签世界中，不要忘记我们的饮食应该以新鲜和未加工的食物为基础，例如蔬菜、水果、草药、浆果、谷物、豆类，其成分不需要学习……所以在您的饮食中添加更多新鲜食物。