Hélène Berthiaume 在从事过三个职业——教师​​、工匠裁缝和按摩治疗师后，现已退休。

“因为我现在一个人住，我必须更多地关注我存在的情感层面，这意味着我采取必要的行动来维持愉快和滋养的朋友和家庭关系。 我经常照顾我的两个孙女，他们分别是 7 岁和 9 岁。 我们在一起渡过很多快乐时光！ 我也选择让我与人有热情接触的爱好。

我身体健康，但焦虑的气质让我偏头痛。 因为我一直认为预防很重要，所以我会咨询整骨疗法、顺势疗法和针灸。 我也练习了几年瑜伽和气功。 现在，我每周在健身房锻炼两到三次：有氧运动器械（跑步机和固定自行车）、用于增强肌肉张力的哑铃和伸展运动。 我也每周在外面走一两个小时，有时更多。

至于营养，它几乎是独立的：我的优势是不喜欢油炸食品、酒精或咖啡。 我每周有几天吃素食。 我经常买有机食品，因为我觉得多花一点钱是值得的。 每天，我食用亚麻籽、亚麻籽油和菜籽油来满足我的 omega-3 需求。 我还服用多种维生素和钙补充剂，但我每周都会定期休息。 “

优秀的动力

“在过去的十五年里，我几乎每天都在冥想。 我也花时间阅读灵性读物：这对我内心的平静和让我保持与存在的基本维度保持联系至关重要。

艺术和创作在我的生活中也占有重要地位：我画画，我制作纸浆，我去看展览等等。我想继续学习，敞开心扉接受新的现实，进化。 我什至把它变成了一个生活项目。 因为我想在各方面把最好的自己留给我的后代——这是一个很好的老龄化动力！ “

首先是女演员和电台主持人，弗朗辛·蒙佩蒂 (Francine Montpetit) 职业生涯的大部分时间都从事书面新闻工作，尤其是担任女性杂志的主编。 夏特兰.

“我身体健康，基因良好：我的父母和祖父母都老了。 虽然我年轻时没有做太多的体育活动，但多年来我已经康复了。 我做了很多步行、骑自行车和游泳，我什至从 55 岁开始下坡滑雪，在 750 岁徒步走 63 公里的 Camino de Santiago，背包旅行。

然而，近年来，衰老带来的不适似乎赶上了我的视力问题、关节疼痛和体力下降。 对我来说，很难接受失去部分收入，无法再做同样的事情。 听到卫生工作者告诉我，“在你这个年龄，这很正常”并不能安慰我。 相反…

我的实力下降让我有些恐慌，我咨询了几位专家。 今天，我正在学习适应这个新现实。 我找到了对我真的很好的照顾者。 我制定了适合我的个性和口味的健康计划。

与朋友共进晚餐、与我的子孙共度时光、文化活动和旅行，我也有时间进行计算机入门课程。 因此，我的生活非常充实——“没有超负荷”——这让我保持警觉并与当下的现实保持联系。 每个时代都有自己的挑战； 面对我，我行动。

这是我的 健康计划 :

• 地中海式饮食：每天七八份水果和蔬菜，大量的鱼，很少的脂肪，完全不加糖。
• 补充剂：多种维生素、钙、氨基葡萄糖。
• 身体活动：目前主要是游泳和步行，以及我的整骨医生推荐的运动。
• 定期接受整骨疗法和针灸治疗我的肌肉骨骼问题。 这些替代方法让我了解了关于我与自己的关系以及如何照顾自己的重要事情。
• 情绪健康：在心理治疗的冒险中重新开启自我，让我“破案”一些恶魔，面对越来越短的寿命。 “

编剧、电影制片人和电影电视制片人 Fernand Dansereau 最近出版了他的第一部小说。 不知疲倦，他将在几个月后进行新的拍摄。

“在我的家庭中，我是获得正确基因遗传的人之一，就像我的表弟 Pierre Dansereau 一样，他在 95 岁时仍然从事专业工作。 我从来没有任何健康问题，自从关节炎引起我的关节疼痛以来只有一两年。

我一直参与很多体育活动，我仍然下坡滑雪、骑自行车和打高尔夫球。 我和我现在 11 岁的小儿子同时开始了轮滑； 我不是很熟练，但我管理。

对我的身心健康最重要的无疑是太极拳，我已经坚持了 20 年，每天练习 10 分钟。 我还有一个 XNUMX 分钟的简短伸展运动程序，我每天都在做。

我定期去看医生。 如有必要，我还会看一位整骨医生，以及一位针灸师来治疗我的呼吸道过敏问题（花粉症）。 至于饮食，这很简单，特别是因为我没有任何胆固醇问题：我确保我吃各种各样的食物，包括大量的水果和蔬菜。 过去几年我一直在早晚服用氨基葡萄糖。

悖论

年龄让我处于一种奇怪的境地。 一方面，我的身体挣扎着生存，仍然充满活力和冲动。 另一方面，我认为衰老是一场不应回避的伟大冒险。

我正在试验“衰老生态学”。 当我失去体力和感官敏感性时，我注意到，与此同时，我的脑海中出现了障碍，我的目光变得更加准确，我不再沉迷于幻想……我正在学习更好地去爱。

随着年龄的增长，我们的任务是努力扩大我们的意识，而不是努力保持年轻。 我思考事物的意义，并尝试传达我的发现。 我想给我的孩子（我有七个）一张有趣的老年照片，这样他们以后就可以带着希望和一点平静来接近他们生命的这个阶段。 “