我们所有人都经常面临这样一种普遍观点：大多数包装食品和半加工食品并不能以最佳方式影响我们的健康。但在一般的半成品中也有例外！用豆类准备任何菜肴都需要花费大量时间。一次预浸泡是值得的！罐装豆类含有与干豆类相同量的纤维和蛋白质。然而，它们不需要额外的烹饪。购买罐装豆子时，请注意成分表并购买防腐剂清单最短的产品。食用前，罐装豆子应用流水清洗。这个简单的动作就能去除多余的盐分——准确地说，最多可去除 40% 的盐分。冷冻蔬菜几乎和新鲜蔬菜一样有营养。此外，它们已经被清洗、切割并为进一步烹饪做好充分准备。但它们储存的时间越长，所含的维生素和矿物质就越少。因此，冷冻蔬菜建议保存时间不超过5个月。另外，冷冻蔬菜最好蒸，因为一些水溶性维生素在烹饪过程中会被破坏。冷冻浆果有时成为对抗冬春季脚气病不可或缺的帮手！浆果可以添加到各种谷物中，用来制作酸奶、酱汁和饮料。购买麦片棒时必须特别小心。并非所有麦片棒都是健康的。仔细阅读标签上的成分并购买不含不必要添加剂的选项。不要被广告所迷惑！当酒吧里用枣代替糖时，效果非常好。但用果糖代替糖的好处值得怀疑。就卡路里而言，此类能量棒丝毫不逊色于含糖能量棒。通常，我们正在寻找的麦片棒在运动营养部门或天然产品部门出售。请记住，虽然麦片棒由于全谷物含量高和膳食纤维长而很健康，但它们的卡路里含量仍然很高。这样的酒吧还是分两顿吃或者请朋友吃比较好。干麦片是一种彩票。总是可以买到一辆马车和一小车糖来补充适量的纤维和维生素。尝试选择“正确”的谷物食品。购买干麦片时，请寻找一份含糖量不超过 XNUMX 克的品种。如果您愿意，您可以随时购买无糖麦片，并根据您的口味添加加糖麦片。酸奶是一种广泛使用的发酵乳制品。大多数酸奶制造商声称他们的产品是“天然的”，不含人工色素和风味替代品，并且含有活乳酸菌。相信或不相信取决于你。无论如何，请仔细研究标签：淀粉、防腐剂和糖不属于酸奶。酸奶的保质期也很重要——天然产品的储存时间不能超过两周。
2022-11-11