压在头上的酒吧

压在头上的杠铃—技术练习：

1. 抓住杆。 保持背部挺直，将杠铃举到头顶，然后将其降低到头顶下方。 手臂在肘部弯曲大约90度。
2. 缓慢将杠铃举过头顶，保持背部挺直和躯干固定。
3. 将杠铃保持在最高位置1-2秒。
4. 慢慢将杠铃放在肩膀上。
5. 为了正确，安全地执行此练习，必须选择合适的工作重量。