在工作中保持一整天的快乐和高效——这不是一件容易的事。 但是为了提高表现，你可以使用能给你能量的食物。 其中一些是徒劳的“填充”能量饮料和其他只需要能量的产品。
7 种产品将增加力量和头脑清晰。
1.肥鱼
油性鱼富含 omega-3 脂肪酸——我们的身体用它们来建立脑细胞之间的神经连接，这有助于提高注意力和记忆力。
鱼可以增强骨骼和血管，使身体保持色调。 要吃高脂肪的鱼，我们每周至少应该对健康产生积极影响。
2。 香蕉
香蕉是快速碳水化合物的来源，可以紧急使整个身体恢复活力并消除饥饿感。 香蕉中所含的钾能使心脏和神经系统平静下来，给人一种快乐和满足的感觉。 香蕉提供能量和饱和度。
3。 咖啡
由于咖啡因含量高，咖啡因能使人精力充沛且不困倦。 它还有助于在工作过程中更好地集中精力和保持开朗，防止疲劳困住身体。
尽管有这种积极作用，但滥用咖啡是不可取的，因为刺激物会导致成瘾。
4。 黑巧克力
黑巧克力中含有多巴胺，可以带来欢乐和活力，改善记忆力和注意力。 在不损害图形的情况下，足够多的语调加入进来。
5。 绿茶
绿茶和咖啡一样，含有大量咖啡因，是一种强大的抗氧化剂。 如果你每天喝绿茶——你的健康会得到改善，工作会变得更舒适、更愉快。
此外，与咖啡不同，您可以喝很多。
6.南瓜子
南瓜子——铁、镁和锌的来源，可以帮助镇静神经系统，刺激大脑，更好地专注于任务。
很好吃的零食，但不要超过40克，因为南瓜子的卡路里很高。
7。 坚果
坚果为您的身体提供能量、必需脂肪酸、维生素和蛋白质。 把它们当作零食，选择没有香味和味道的产品。 并且不要忘记坚果的高脂肪含量，因此您不必抱怨多余的体重。
健康！