世界各地的人们每年花费数十亿美元购买皮肤和头发护理产品，甚至没有意识到他们的状况取决于生活方式，而不是他们能负担得起在美容产品上的花费。 人工创造美丽是一回事，但更重要的是从内部保持健康的皮肤。 这里有一些技巧可以保持皮肤和头发的美丽。
为您的身体提供营养
你吃的食物可以成为增强你美丽的有力工具。 大多数人根据食物含有多少卡路里以及这将如何影响他们的体重来选择食物。 但是，如果食物对您的健康有益，它们也可以改善您的皮肤、指甲和头发。 护肤从内部开始。
以下是有益皮肤和头发的顶级超级食品：
1.五颜六色的蔬菜
橙色和红色蔬菜富含β-胡萝卜素。 您的身体会将 β-胡萝卜素转化为维生素 A，从而防止细胞损伤和过早衰老。 研究表明，食用含有色素的食物可以改善肤色而不会晒伤。
2。 蓝莓
据美国农业部称，这种美妙的浆果在抗氧化活性方面排名第一，并将其与其他数十种水果和蔬菜进行了比较。 蓝莓中的抗氧化剂可以防止过早衰老，因此每天在酸奶或麦片中加入半杯蓝莓是有意义的。
3。 坚果
坚果，尤其是杏仁，对头发和皮肤的状况非常有益。 它们具有强大的抗氧化活性。 维生素 E 可防止皮肤过早老化，中和自由基的作用，还可以对抗皮肤干燥。
4。 核桃
你不需要吃一整碗核桃来体验它们的有益效果，并拥有光滑的皮肤、健康的头发、闪亮的眼睛和强壮的骨骼。 您可以通过食用少量核桃来获取每日所需的营养素，例如 omega-3 和维生素 E，可以单独食用，也可以作为沙拉、意大利面或甜点的一部分。
5。 菠菜
绿叶蔬菜富含营养和抗氧化剂。 菠菜含有叶黄素，对眼睛健康有益。 菠菜也是 B、C 和 E 维生素、钾、钙、铁、镁和脂肪酸的良好来源。
水
保湿对于容光焕发、健康美丽的肌肤至关重要。
- 全天饮用大量干净的水。
- 饮用由富含酶和营养的蔬菜、新鲜水果和蔬菜制成的绿色冰沙。
- 多吃含有果汁的生食，用颜色鲜艳的蔬菜做沙拉。
- 避免咖啡因和酒精，它们会使身体脱水。
使用天然成分的外部皮肤护理
你可能没有意识到，每天进入身体的大部分毒素都是通过皮肤来的，而不仅仅是通过你放进嘴里的东西。 您的皮肤实际上是您身体中最大的器官，并且具有很强的吸水性。 因此，使用天然成分进行皮肤护理非常重要。 以下五种天然营养补充剂安全有效：
- 有机乳木果油
- 椰子油
- 荷荷巴油
- 棕榈油
- 芦荟汁
这些油单独或组合使用，有助于软化和滋润皮肤，而不会使皮肤被毒素弄得一团糟。