6 健康爱情关系的迹象

“爱必然会带来痛苦”、“爱是邪恶的”、“浪漫的结局往往很糟糕”、“爱情会持续三年”……我们的文化充满了将爱与痛苦联系在一起、将幸福与无常联系在一起的观念。

然而，今天，心理学家并不急于同意这一点。 相反，他们试图弄清楚一个爱情故事应该是什么，这样它就不会摧毁我们，相反，它会带来快乐和满足。

大多数专家都同意，健康关系的基础是情感和身体安全、信任、温暖和相互支持。 我们将此列表扩展至六点，由家庭心理学家和情感专注的夫妻治疗师 Rimma Maksimova 评论。

通过尝试对您的情况进行这些描述，您将了解当前的关系如何适合您，并决定继续前进的方向。

1. 你感到安全

合作伙伴尊重您的身体完整性。 安全感是健康依恋的基础。 在合作伙伴的陪伴下，您可以完全信任地摆脱面具并展示您的脆弱性。 你觉得你没有被操纵，你没有受到威胁，相反，你受到了尊重。

分开后相见，主要的感受是喜悦。 总的来说，在共同为你的生活增添色彩的感觉中，有更多的快乐和快乐，虽然也有愤怒、恐惧、失望。 但是你可以和你的伴侣分享这些感受，他们不会把你推开。 在一起，您可以了解这些感觉的来源并治愈它们的伤口。

如果不是

也许你们的关系可以说是病态的：它对你有害，但你无法阻止它。 情绪的强度通常表明关系过于密切，并掩盖了被错误地认为是“热情”的关系中的不和谐。

Tips

要知道，不提供安全感的关系将来不会提供安全感。 试着找出他们给你带来的附带好处。 例如，感觉和性体验的光亮会淹没内心的空虚感。 试着和你的伴侣谈论你不安全的事情。 如果他没有听到你的声音，请不要犹豫，寻求专业人士的帮助，看看你们的关系是否有未来。

2. 你不怕不同意

你可以反对你的伴侣，表达不同的观点。 你不觉得你必须控制自己，你需要权衡每一个字，以免得到愤怒、侵略或贬低作为回应。 你相信你可以谈判，每个人都会被接受和倾听。 你知道亲密而温暖的关系需要相互努力和开放，这不是一个冻结的结构，而是一个需要不断滋养的系统。

如果不是

也许你有一个占主导地位的伴侣。 他对自己不够自信，他试图以牺牲你为代价来提高他的自尊心，因此不会容忍任何矛盾。 或者你表达分歧的方式伤害了他，他变得防御，在你看来，你不能自由地谈论任何事情。

Tips

在你指责你的伴侣暴政之前，先做一些反省。 你如何表达不同意见？ 您是否设法谈论感受，或者您是否也保护自己免受感受，攻击您的伴侣？ 和他谈谈你需要如何说出你的想法来维持这段关系。 也许这还不足以保卫他们的边界。 然后你必须为自己和你的关系而战。

3. 你不限于通常的角色。

您可以在不损害您的爱的情况下展示您个性的各个方面。 这种灵活性说明了健康的关系。 你不局限于一个角色，也不要给你的伴侣贴上标签，因为你知道这种错觉是多么危险，你已经背诵了另一个。 你可以随意改变你的品味、观点、习惯，并且你给予对方同样的自由。 你们可以一起改变，不断地重新发现彼此。

如果不是

通过将自己限制在一个角色上，我们失去了获得我们丰富个性的机会，并减慢了人际关系的发展。 估计“标签下的生活”给你带来了多少麻烦。 想想你给你的伴侣贴上的标签。 这些游戏经常一起玩。

Tips

如果您上气不接下气，问问自己在这种情况下什么是舒适和不舒服的。 想想你的伴侣从这种情况中得到了什么奖励，多久以前以及出于什么原因贴上你的标签。 为什么不幽默地强调你的行为是“开箱即用”的呢？

尝试与您的伴侣交谈：当您这样做时，他感觉如何？ 当他不允许你离开你通常的角色时，试着听他说话并分享你的经历。 你有权允许自己接受新事物、改变和按照你的愿望和需要行事。

4. 你被倾听和支持

当你表达你的意见或感受时，你会觉得伴侣和你在一起，他会倾听你并试图理解。 你的感受和经历对他很重要。 您可以请求并获得关注和支持。 你不需要乞求它，合作伙伴会回应你的要求，就像你对他的要求一样。

这种态度被称为“了解心”。 即使伴侣并不总是明白是什么让你不高兴，他也会因为你不高兴而心烦意乱，而你与他分享这一点对他来说很重要。 您的个人问题不仅是您的问题，而且会变得普遍。

如果不是

也许只有在“家里的天气”好时，你们的关系才会顺利。 对一些人来说，这很好：他们不知道如何提供支持，他们害怕犯错并感受到伴侣的愤怒，或者他们自己被感情所淹没并试图自己游出来。 但如果其中一方不给予另一方关注和支持，这不可避免地会引起心痛。 第二个伙伴感觉不重要和不必要。

Tips

首先，清楚地表达你的需求，不要指望你的伴侣猜到它们。 我们认为爱人会读懂我们的想法，但这是一个神话。 随意地说，对你的相互支持和关注是关系的基础。 您还可以解释您需要什么样的支持：简单的倾听、鼓励、寻找解决方案或其他。

如果此时您的伴侣无法完全满足您的需求，请在其他地方寻求支持（家人、朋友）。 然后一定要回到有关此类帮助对您的重要性的对话中。

5. 你是独立的

您可以与朋友和家人交流，计划事情，自己满足您的需求。 你的伴侣不会成为你的父母或拐杖。 你知道随着上瘾的增加，对失去关系的恐惧也会增加，然后对他们的需要就会优先于欲望。 然而，独立并没有绝对的价值：夫妻中的每个人都是独立的，以便更加重视亲密关系。 这对夫妇必须找到适合每个人的平衡点。

如果不是

也许你的成瘾是暂时的现象，或者你没有意识到它。 也许你选择她是出于方便或害怕孤独。 它也可能是一种关系的结果，在这种关系中你被压制以便更容易征服你。 你需要评估你的职位的优势和劣势。

Tips

好好衡量上瘾给你带来的所有风险。 不管是物质上瘾，经济上还是情感上。 通过问自己以下问题：“这种成瘾剥夺了我什么？”、“我将如何独自生活？”、“为什么我不能和我的伴侣谈谈这件事？”，你可以继续改变必要时的关系。

6. 你开发

你的关系是推动你前进的力量。 它们使您能够发展和重新发现自己。 健康的情感依恋是相互依存的，本质上是治愈的，因为它可以让你打破重复痛苦经历的循环，治愈过去的一些伤口。 你觉得自己被欣赏和接受，而不是试图改造。

如果不是

你可能会陷入消极的关系循环，或者害怕失去对你所爱的人的价值。 无论如何，胁迫、恐惧和痛苦都会剥夺你的快乐和平静自由地做你自己的机会。

Tips

一旦你开始在一段关系中感觉不太好——例如，经常感到愤怒或悲伤、发脾气、变得自卫或恼火——你需要问自己一些问题，关于让你感到攻击性或无助的感觉以及关于你依恋的性质。 在专业人士的帮助下，这项研究通常更容易进行。

重要的是要记住，爱情中没有什么是不可避免的：我们有意识或无意识地同意发生在我们自己身上的事情。