在制作菜单时，应牢记并非所有食材都适合作为早餐——您的早餐。 例如，这适用于大多数人空腹饮用的咖啡。 经过漫长的饥饿之夜，什么对您的消化系统有好处？
1。 燕麦粥
以一盘燕麦片开始新的一天并不是徒劳的。 它是维生素、矿物质和有机酸的来源，可以增强您的免疫系统。 燕麦含有大量蛋白质，对身体的所有内部器官、细胞和组织都很重要。 燕麦片含有抗氧化剂，可以防止癌症的形成和发展。
燕麦片可以通过多种方式制作，并使用不同的添加剂，包括甜味和咸味。 它可以方便地添加到冰沙中，也可以用作烘焙面粉。
2.荞麦
荞麦粥对空腹也很有用。 它含有氨基酸、蛋白质、铁、钙、碘、锌和维生素。 荞麦粥容易被人体吸收，对消化器官有镇静作用。 它为您的工作日提供所需的能量。 荞麦还能使血压正常化，舒缓神经系统。
3。 面包
建议早餐选择不含酵母且由全麦面粉制成的面包 - 这样它不会刺激消化道，而只会使他们的工作正常化。 早餐三明治有很多选择——黄油、鳄梨、肉酱、奶酪、蔬菜或水果。
4。 冰沙
思慕雪是一种有益消化的健康饮品，根据成分的不同，可以根据不同的需要进行调整。 冰沙由水果、浆果、蔬菜、种子、坚果、香草、麸皮和各种香料制成。 对于基础，取牛奶或发酵奶制品，以及水或果汁。 找到适合您的成分平衡，饮料应符合您的口味且不会引起不适。
5.干果
干果含有大量的维生素和矿物质，并且由于烹饪技术的缘故，这些成分全年都可提供给我们。 一些干果不仅不会失去其益处，而且随着时间的推移它们只会增加其益处。 当饥饿使您无法集中精力和坚持到吃主餐时，干果非常适合作为零食。
6.坚果
坚果非常营养和健康，少量坚果就足以满足饥饿和恢复体力的需要。 同时，如果保持正常，它们不会给胃和肠带来严重的负担。 坚果是蛋白质，健康脂肪和碳水化合物的重要来源。 含有坚果的脂肪酸可使心血管和神经系统正常运作。