如果您还有很长的路要走，并且您坚持适当的营养原则，那么这些建议将帮助您在旅途中不改变自己的理念。 事先考虑一下饮食，无论是乘飞机还是汽车旅行，途中是否有小吃店，以及是否要在其中用餐。
1.避免快餐
旅行通常与加油站或路边咖啡馆的食物密切相关，在这些地方经常提供脂肪和不健康的食物：薯条，薄脆饼干，华夫饼，汉堡，炸薯条，苏打水。 很好吃，但是完全没用。 在几个小时内，您会再次感到饥饿，因为血糖会急剧下降。
出于同样的原因，不要随身携带在超市预先购买的此类产品。 过去的遗物——熏香肠煮鸡蛋——也留在家里。 现在零食的替代品太多了，香肠是一种高热量的脂肪炸弹。
2.零食的替代品
在旅途的最开始，您可以享用天然酸奶，低脂无添加剂的小吃。 根据需要在那里添加浆果或水果。 但请记住，酸奶是一种易腐烂的产品，所以不要拖延使用它。
你可以用全麦面包吃煮鸡柳。 为了保持这样的三明治更长时间，请将其包裹在箔片中。 您还可以添加硬奶酪和金枪鱼。
您可以随时享用带有水果和坚果以及干果和种子的零食。 将水果彻底清洗干净，并在可信赖的地方购买干果，以免路上出现消化问题。
虽然与全谷物相比，速溶燕麦片被认为一文不值，但它仍然是路上的最佳选择，一些茶包也是如此。 在任何加油站，您都可以要求开水并蒸出美味的小吃。
在路上带上足够的干净的非碳酸水，以及给孩子们喝的果汁。 没有酒精或甜苏打水！
3.不要被诱惑
与任何饮食一样，控制自己。 不要被美味和令人垂涎的“图画”汉堡或芳香糕点所吸引。 分散注意力，记住饮食是做什么的。 当然，关于如何激励自己坚持下去，您肯定有自己的秘密。
4.正确包装
为避免食物变质，请正确存放食物并选择正确的包装。 这可以是箔纸、保鲜膜、带盖的塑料容器。 对于蔬菜和水果，您可以将自己限制在包装上。 将食物分成几份并单独包装，以防止食物在打开和关闭时不断接触光线和空气。
5.购买熟悉的
如果所有的规定都结束了或者你没有时间提前准备食物，就在途中购买最熟悉和熟悉的产品。 不要被异国情调或打折的可疑商品所诱惑。 如果你不喜欢任何东西，那就饿着肚子——肯定在下一站你会遇到更好的食物。
旅行愉快！ 健康！