对生活不可预测性的强烈恐惧限制了我们中的许多人，阻止我们发展和实现我们的梦想。 丽莎·兰金医师建议我们有意识地、小心地从焦虑转向接受生命的无常，以便看到摆在我们面前的机会。
生活可以被视为一个雷区，一个迷宫，每一个转弯处都有危险。 或者你可以认为它是一条宽阔的道路，有朝一日，我们将从对不可预测的恐惧转变为愿意相信命运，科学、心理健康和人类发展相互作用的医生和研究员丽莎·兰金 (Lisa Rankin) 说。 “我和很多人谈过精神发展给了他们什么。 事实证明，对于每个人来说，最重要的是他从恐惧到自由的个人旅程，其中的最后一点是与未知的正确关系，”她写道。
Lisa Rankin 将这条路径分为五个阶段。 他们的描述可以看作是一张地图，帮助你为个人铺设一条最便捷的路线——从恐惧到自由的路线。
1.对未知的无意识恐惧
我留在自己的舒适区，不惜一切代价避免不确定性。 陌生的东西对我来说似乎很危险。 我什至不知道这让我有多不舒服，我也不会接近未知领域。 如果结果不可预测，我不会采取行动。 我花了很多精力来规避风险。
我认为： «安全总比后悔好。»
导航： 试着意识到你对绝对确定性的渴望如何限制了自由。 问问自己：“这适合我吗？ 如果我呆在舒适区，我真的安全吗？
2. 对未知的有意识的恐惧
未知对我来说似乎很危险，但我清醒地意识到它。 不确定性在我心中激起焦虑、焦虑和恐惧。 正因为如此，我试图避免这种情况，并试图控制我的世界。 但即使我更喜欢确定性，我也意识到这阻碍了我。 我抗拒未知，但我意识到在这种情况下冒险是不可能的。
我认为： «生活中唯一确定的是它的不确定性。»
导航： 对自己温柔一点，不要因为害怕生活的不可预测性限制了你的机会而责备自己。 你承认这一点已经表明了你的勇气。 只有出于对自己深切的同情，你才能进入下一个阶段。
3.处于不确定的边缘
我不知道不确定性是否危险，这对我来说并不容易，但我不抗拒。 未知并没有那么害怕我，但我也不急于遇到它。 渐渐地，我开始感受到不确定性带来的自由，我允许自己谨慎的好奇心（尽管恐惧的声音仍然在我的脑海里响起）。
我认为： «未知很有趣，但我有自己的担忧。»
导航： 问。 保持开放的心态。 保持好奇心。 抵制提出人为“确定性”的诱惑，以消除面对未知时仍然感到的不适。 在这个阶段，你对可预测性的渴望可能会让你感到恐惧。 现在，你可以站在不确定的门槛上，如果可能的话，保护你内心的平静，为自己创造舒适。
4.未知的诱惑
我不仅不害怕不确定性，而且还感受到了它的吸引力。 我知道前方有多少有趣的事情——我还不知道。 知道的唯一方法是依靠未知并探索它。 不确定和未知不再让我害怕，而是在招手。 潜在的发现比确定性更让我兴奋，我如此投入到这个过程中，以至于我冒着变得鲁莽的风险。 不确定性会吸引我，有时我什至会失去理智。 因此，在我准备好发现新事物的同时，我需要记住处于未知边缘的危险。
我认为： «对未知的恐惧的另一面是对可能性的头晕。»
导航： 这个阶段最主要的是常识。 当对未知的渴望无法抗拒时，就会有一种闭着眼睛潜入其中的诱惑。 但这可能会导致麻烦。 在不确定性面前完全没有恐惧是鲁莽的。 在这个阶段，重要的是要迈出未知的步伐，为自己设定合理的界限，这不是由恐惧决定的，而是由智慧和直觉决定的。
5。 潜水
我不知道，但我相信。 未知不会吓到我，但也不会诱惑我。 我有足够的常识。 生活中有很多事情是我无法理解的，但我相信朝着这个方向前进仍然足够安全。 在这里，好事和坏事都可能发生在我身上。 无论如何，我相信一切都是有意义的，即使我还不知道。 因此，我只是对新事物持开放态度，并且重视这种自由而不是限制确定性。
我认为： “感受生命多样性的唯一方法就是潜入它的未知世界。”
导航： 享受！ 这是一种美妙的状态，但一直停留在这种状态是行不通的。 这需要不断的练习，因为我们不时都会被“抛”回对未知的恐惧。 提醒自己相信生活和那些以暂时无法理解的方式引导你的无形力量。
“请记住，通过这五个阶段的路径并不总是线性的。 你可能会被向后或向前扔，损失或受伤可能会变成倒退，”丽莎·兰金补充道。 此外，在生活的不同领域，我们可以处于不同的阶段。 例如，我们在工作中受到未知事物的诱惑，同时我们意识到我们害怕离开人际关系中的舒适区。 «不要因为你是谁而评判自己！ 没有“对”或“错”的阶段——相信自己，给自己时间去改变。”
有时，了解我们所处的位置会很有帮助，但不能判断我们还“不够擅长”。 在这张地图上标记“我在这里”将帮助我们按照自己的节奏从恐惧走向自由。 没有同情心和自我照顾，这项运动是不可能的。 “以耐心和自爱相信这个过程。 不管你在哪里，你已经在正确的地方。”
关于作者：Lisa Rankin 是医生和畅销书《治愈恐惧：为健康的身体、思想和灵魂建立勇气》等书籍的畅销书作者。