即使是那些不喜欢新鲜牛奶的人也不应该忽视他们的减肥奶制品。 乳制品富含有益菌，可大大提高我们的生活质量，恢复菌群，增强免疫力。 关于开菲尔、酸奶、白软干酪，您需要了解什么？
一般而言–健康
乳制品含有许多有用的物质。 组合物中包含的羧酸改善了胃肠道的工作。 维生素 A、B、D 和矿物质使新陈代谢正常化。 发酵的双歧杆菌产生降低血液中胆固醇的必需氨基酸。
从沮丧
XNUMX-羟色胺，快乐荷尔蒙，包含在胃肠道中，因此适当的微生物群落是你好心情的关键。 乳制品含有色氨酸，这是形成血清素所必需的。 因此，每天只需一杯酸奶就可以维持微生物群落平衡并消除抑郁症的迹象。
改善细胞结构
发酵乳制品中含有的细菌会产生乳酸。 反过来，她是新细胞的建筑材料。 乳酸可以杀死对人体有害的细菌，并分泌帮助蛋白质消化的酶。
用于充电
奶酪是浓缩蛋白质、磷、钙、镁、维生素 A、E、P 和 V。凝乳是通过牛奶发酵和从血清中分离凝块制备的。 10 汤匙白软干酪可以代替一餐，为人提供必要的能量，并抑制饥饿感。
为了免疫
基于嗜酸乳杆菌（一种具有广泛杀菌作用的细菌）发酵的产品。 由于胃液不会破坏这种细菌，他可以恢复秩序，进入胃肠道的各个部门。 嗜酸饮料含有大量的维生素b，因此，显着增强免疫系统。