根据女性节读者的说法，男子健体比赛的获胜者帕维尔·埃尔莫拉耶夫告诉我们女孩应该做哪些运动才能获得梦想中的身材。
“在我看来，一个女孩的主要运动是肩上扛杠铃深蹲。 众所周知，许多女性梦想拥有美丽丰盈的臀部。 与其他练习不同的是，这项练习将帮助他们实现梦想。 另外，腿部的肌肉也会受到负荷，看起来同样漂亮。 “
“我会把酒吧放在第二位。 这项运动完美地塑造了腹肌，去除了多余的脂肪堆积，还能让腿更苗条，背部更强壮。 我建议你只做经典的酒吧，尽管其他类型的酒吧也有地方可以去。 “
“我想关注的下一个练习是硬拉。 这是我最喜欢的运动，会推荐给所有女孩。 它可以完美地泵送背部，尤其是下背部，还可以保持整个身体的良好状态。 我建议你从一根空杆开始，慢慢增加重量以避免受伤。 在我看来，硬拉应该以经典形式进行，这样你才能以最高质量锻炼背部肌肉。 我也建议你在硬拉之后做超伸以增强效果。 “
“我排名第四的是卧推。 我建议每周至少做两次。 也从一个空的酒吧开始，逐渐增加重量。 这项运动完美地发展了胸肌，从而使乳房在视觉上更大更有吸引力。 我想很多女孩都想要这个。 “
“嗯，排在第五位，我会进行有氧运动——在跑步机上跑步、跳绳等等。 这些练习将完美地帮助您燃烧脂肪并收紧您的身材。 “