这句谚语说，如果您在夏季没有减肥，那就设定了一个新的目标：在新的一年里变得苗条！ 冬季假期的主要时间和备用时间取决于秋天美味的礼物。 什么将有助于减肥，减少卡路里并加速新陈代谢？
菜花
热量（每100克产品）：25 KK，脂肪– 0.3 g，碳水化合物– 5 g，蛋白质1.9 g，葡萄糖– 1.9 g，膳食纤维– 2 g。
花椰菜富含纤维但碳水化合物含量低（这会让低碳水化合物饮食的粉丝感到高兴），花椰菜富含维生素 C、钙和镁，可以加速新陈代谢，让你更安静。 汤、意大利面酱、砂锅菜和馅饼、沙拉，甚至比萨花椰菜都很难弄乱一道菜，尤其是鉴赏家。 即使是面糊中卷心菜的古老食谱也会极大地丰富您的饮食。
球芽甘蓝
热量（每100克产品）：43 KK，-0脂肪，碳水化合物8克，蛋白质– 4,8克。
餐桌上令人难以置信的膳食成分：与抱子甘蓝共进晚餐会产生超过 3 小时的饱腹感。 卷心菜富含钾和钙，以及维生素 B6、C、A、12，有助于缓解肿胀并清除体内多余的液体。 第二天早上能在体重秤上看到令人垂涎的东西肯定会很好！ 抱子甘蓝通常用作配菜或蔬菜炖菜成分，或者只是搭配酱汁和调料食用。
芋头
卡路里（每100克产品）：61 KK，脂肪– 0碳水化合物– 14,6 g，蛋白质2 g。
由于其有益的特性和荷尔蒙的成分，这种红薯真的很喜欢瘦小的女孩。 如果您的饮食缺乏纤维，并且您无法忍受甜菜和胡萝卜，请学习如何烹制山药。 咖喱、馅饼、沙拉、冰沙和汤只是您可以制作这种营养丰富且热量低的蔬菜的一部分。 此外，他神奇地驯服你的食欲，并用有用的维生素使身体饱和。
南瓜
热量（每100克产品）：28 KK，脂肪– 0.3 g，碳水化合物– 7.7 g，蛋白质1,3 g。
南瓜本身是一种维生素和矿物质混合物：维生素 C、E、B1、B2、PP 和 β-胡萝卜素以及钾、钙、铁、镁、铜、锌、钴、硅、氟。 由于南瓜 90% 是水，因此可以在您的饮食烹饪中大量使用。 特别是在甜点中烘烤，烹饪，绘画，用水果组合。 稀粥，放入汤、麦片或沙拉中。
Apple
卡路里（每100克产品）：47 KK，脂肪– 0,4克碳水化合物– 9.8克，蛋白质0.4克
建议生吃苹果，使身体富含维生素 A、B 和 C。但特别是作为甜点的替代品和非常受欢迎的苹果菜肴的成分。 它们将丰富多组分冰沙和果汁的味道，用于制作蛋糕或鸭肉，适合作为烘焙或红薯泥、冰糕和棉花糖的基础。
