帮助您更好地照顾自己的4个技巧

在心理治疗中，重要的是要立即评估来访者的自我保健情况——恢复的关键通常在于这一领域。 不幸的是，它常常被完全误解，等同于自私和自我放纵。

心理治疗师建议你照顾好自己是什么意思？ 为什么护理如此重要？ 什么时候最有效？

我们成交吧。

1. 区分自我疗愈和自我放纵

自我疗愈是富有成效的，自我放纵则恰恰相反。 每天花 10 分钟来分析白天是什么激起了你的愤怒和攻击性，这比在美甲沙龙花一个小时要有益得多。

当然，你不应该放弃小小的快乐，并为它们感到内疚来折磨自己。 但自我保健应始终专注于改善身心健康。

通过了解让您感到消极的原因，您将更多地了解自己，并且这些知识将在未来的压力情况下对您有用。

如果您已经要去修指甲或理发店，那么这里有一个小建议给您：这样的程序是练习深意识呼吸的好机会。

2. 区分假照料和真照料

伪关怀似乎与真正的关怀相似，但仍然值得将它们区分开来。

一个典型的例子是购物。 假设在经历了两周的抑郁症之后，你决定用新的购买来取悦自己。 您很可能会享受这个过程，并且您的情绪会改善一段时间。 问题是我们经常用这样的代理人完全取代真正的护理。 虚假的担忧只能带来暂时的缓解，因为它并不能解决我们情绪低落或其他困扰我们的症状的真正原因。

相反，试着记录下你自己的内部对话。

3.学会处理困难

这种技能经常被说得很含糊，但同时了解它究竟包括什么也很重要。 自我照顾是你与自己关系的反映，应对逆境会加强这种关系。

如果你不能很好地忍受困难，很可能你与自己的关系很差。 当你加强这些关系时，不要忘记学习如何以健康、适当的方式处理困难是很重要的。

4.记住思想、身体和灵魂的联系

正如我们所说，自我保健始终旨在促进心理健康和福祉。

当您计划照顾自己时，请评估您在心理、身体和精神上的运作方式。 为了让自己努力取得长期成果，养成定期评估情况的习惯。 首先关注问题领域。

这并不一定需要您花费大量时间或金钱。 同时，护理对于保持健康极为重要。 如果你不知道从哪里开始，试着尝试不同类型的冥想，列出目标，学会表达感激，开始写日记，尝试深呼吸和肌肉放松练习。 最重要的是终于迈出了迈向自己的第一步！

资料来源：心理中心。