第一次当妈妈的女人有很多关于营养的问题。 特殊“喂食”饮食的支持者和反对者增加了歧义，让困惑的母亲用双方的有力论据冲锋陷阵。
不久前，妇产医院发布了一份令人印象深刻的禁食清单，让我妈妈吃着没有维生素和水果、蔬菜和奶制品中所含微量元素的荞麦粥。
迄今为止，还没有这样严格的限制，因为已经证明全球营养不会影响婴儿荷尔蒙皮疹或婴儿绞痛的形成。 有的妈妈吃苹果，孩子睡一整晚无忧无虑，有的妈妈在不眠之夜掏一块西葫芦。
但是，这并不意味着您可以像以前一样吃东西，而不会对母乳喂养打折。 对于新妈妈来说，在分娩后的饮食中应该遵循一些规则。
规则 1. 渐进性
没有人知道一个小人物来到这个世界时对产品的敏感程度。 因此，当然，首先，您应该从主要不会导致母亲腹胀的非重质产品开始。 如果您发现孩子睡得很安稳，没有什么困扰他，几天后，您可以引入一些新产品，并用维生素蔬菜和水果扩展您的菜单。
您可以从蒸煮和烘焙食品开始，逐渐转向生食。 蔬菜和水果应该是季节性的和你所在的地区。 最好放弃异国情调。
逐渐扩大乳制品和脂肪的范围——黄油、酸奶油。
过敏产品也逐渐推出，从一口开始。 并且在婴儿有最轻微的负面反应时，立即将他排除在外几周。
规则 2. 适度
尽管您的宝宝对某种特定产品反应良好，但要了解测量方法，不要检查宝宝吃了多少食物。 如果它没有倒在蜂蜜上，那么你每天不需要超过几茶匙。
尤其要避免有害的产品——甜食、面粉、脂肪、油炸、烟熏、碳酸饮料，因为你的食欲增加了，睡眠不足会影响，但能量消耗并没有增加，这会很快影响你的体重而不是更好。
规则 3. 多样性
哺乳期母亲的营养应该是丰富多样的。 一个燕麦片和几块饼干有什么用？ 心理状态会迅速变坏，做母亲的快乐也会消退。 并且婴儿将无法获得足够的生长发育所需的维生素和矿物质。
饮食中应该包含健康的脂肪、蛋白质和碳水化合物，这些脂肪、蛋白质和碳水化合物将提供能量，并使荷尔蒙系统在承受巨大压力的怀孕和分娩后恢复。