对于许多人来说，乍看之下专家每天建议喝的水量实在让人难以忍受。 例如，给我妈妈。 她声称自己“不能也不想”喝水-仅此而已。 因此他根本不喝酒。 在我看来，妈妈是错的并且会伤害她的身体，所以对于她和同样的“骆驼”（就他们不喝水而言），我正在写这篇文章。 事实是，人体对水的需求并不总是直接表现出来：当出现口渴感时，这意味着您的身体长期处于缺水状态。
初期脱水的迹象：
–口干舌燥； 口中还会出现发粘的感觉；
–难以集中精力；
–疲劳；
–心率增加；
–头痛；
–头晕；
–强烈的口渴；
–混乱的状态；
–没有眼泪（在哭泣期间）。
不要忽视这些症状，尤其是当您同时注意到其中几个症状时。 为了防止脱水，慢慢喝水或鲜榨蔬菜汁，直到口渴消失。 香蕉或其他水果可以帮助恢复丢失的矿物质。
如果您知道要在炎热，干燥的环境下工作或锻炼，请事先喝大量的水。
即使轻度脱水（如果经常发生），也会引发健康问题，例如烧心，便秘，肾结石和肾衰竭。 严重的脱水会导致身体停顿和休克。 因此，请记住脱水的最初迹象，以便及时采取措施并在发生脱水时保护您的健康。
如果您有任何健康状况（例如肾脏问题或心力衰竭），请确保在增加饮水量之前先咨询医生。