内容
1-澄清你的情况
配偶、家人、朋友、邻居、孩子：每个人都应该明白，你在家并不意味着你 家庭主妇. 尽管外表，你有工作或专业项目要完成。 因此，您不能在老师缺席或 托儿所 引人注目。 并从一开始就意识到：即使孩子很小/很平静，也不可能与孩子一起工作。 简而言之，与您的对话者一起成为老师，即使这意味着重复自己！
2-定义你的空间
如果您有幸拥有一个专门用于您的活动的房间（甚至很小），那么它是您集中精力并向周围的人展示具体形象的理想场所。 否则，请使用装饰技巧来隔离您的 办公室 和你的设备：一个屏幕，一个
可拆卸隔断，一个架子可以将卧室或客厅一分为二。 还可以考虑投资一个地方，比如花园里的附属建筑，更衣室可以改造成一个小办公室。 重要的是：拥有自然光和平静的来源。 无论如何，您的事务不应与其他人的事务“混在一起”。 家庭.
3- 定义你的时间表
不管你 工作时间，必须在时间表中明确标明。 为此，请为自己设定几个小时，并将这些时间写在日记中（在线与您的配偶分享）。 所以你可以坚持一个时间表，只有在不可抗力的情况下才能偏离它。 尽可能避免在晚上和周末工作，以保持与社会其他人兼容的健康节奏……
4-营造真实的工作氛围
名片、整洁的电脑、配备大量用品的设备齐全的办公桌、一杯茶、储物夹、舒适的椅子、激励自己的咒语：就像你在 ENTREPRISE. 这些元素除了让你的工作更轻松之外，还会让你更容易进入你的泡泡集中注意力。
5-不要让自己被日常所淹没
当然，您的情况使您可以灵活地组织自己，但如果您在两个在线会议之间抽空，则可能会出现问题。 烧出. 至于你的职业活动，写在你的日记（另一种颜色）外面
您的工作时间，您承担的不同任务：与儿科医生的约会、洗衣机、带孩子去运动、购物等。为此，与您的配偶讨论是必不可少的。 当然，您在家，但确实如此
不需要改变什么 分担任务 日常的。 此外，如果您一天早上赶时间，没有什么可以强迫您在家里接座机或清理早餐。
6- 你打算休息吗
就像在工作中一样，不要忽视定期呼吸的需要。 早上至少 15 分钟，中午 45 分钟，下午 15 分钟。 没有什么能阻止您散步、在阳台上喝杯咖啡、享用午餐
女朋友，甚至是运动或非高峰购物时段。 别客气 有罪，相反，您将节省时间和效率。 如果您觉得自己在“逃课”，请确保您没有旅行时间、没有不必要的会议和 RTT。
7、对孩子要坚定
您的孩子可能会“玩弄”这种情况，并通过以下方式分散您对目标的注意力 不断的要求. “妈，快来把我从食堂接过来，掌心太坏了。” 孩子们也有不幸的倾向，一旦他们 父亲 或者他们的保姆让她背过身去，回到你的办公室亲吻。 最好避免退缩，否则他们永远不会了解您的情况。
8-使您的工作适应家庭生活
计划在孩子们在场时不需要集中注意力的行政任务（即使这意味着不时给他们看动画片）。 以及他们在看护或在学校时的重要任务。 另外，不要忘记给自己（尽可能）放假。 离开. 使用缺席消息激活以避免溢出。
9- 在晚上和周末，断开连接！
理想情况下，不要总是与您的 智能手机 或您的平板电脑查看电子邮件、查看数据、关注您的网络新闻。 否则，您可能会给人一种总是在工作的印象。 它会导致精疲力竭。 更不用说给您的孩子造成的压力，他们会不断寻求吸引您的注意力。 两个简单的解决办法：定时断wifi，有邮箱/pro手机号。
10- 与同事谈论工作
同事的缺席会严重损害健康。 你每天晚上都冒险告诉你的爱人你的烦恼， 听取汇报 与邻居甚至你的孩子。 这是进入日常工作并且永远找不到令人满意的回报的最佳方式。 相反，加入您分支机构的集体，与您情况相同的人共进午餐，在网络上或在会议上建立联系， 同事 不时地在一个专门的空间。