宏伟的减肥计划和发现体内轻盈的计划，可以通过一个很小但确定的步骤就可以实现–与水建立正确的关系。
规则1。 空腹喝一杯水，开始新的一天。 你可以加一片柠檬或姜。
规则2。 每顿饭前喝一两杯水。 在15-20分钟内。
规则3。 用餐时，请勿用水冲洗食物，也不要干扰自然的消化过程。
规则4。 吃完后，一两个小时不要喝水。
规则5。 每天要喝2升以上的清水。 或8-10杯。
为了计算您每天需要饮用的最佳水量，WHO建议使用以下公式：男性–体重x 34； 女性–体重x 31。
规则6。 只喝温水。 冷水不适合–不能立即吸收，身体需要时间和精力来“加热”。
规则7。 喝纯净水，静水。 喝融化的水也很好——要做到这一点，将瓶装水冷冻并让它融化。
规则8。 小口慢慢喝水。
规则9。 始终将一瓶饮用水放在您的眼睛，桌子上，钱包中。
规则10。 睡前喝一杯清水。
水饮食禁忌与泌尿系统和心脏相关的疾病，高血压和糖尿病。 另外，不建议孕妇食用这种饮食。 那些已经肥胖的人应该注意这一点：血液中胰岛素含量高，可能会出现水肿。