而且根本没有理由立即搬到健身中心，一边流着汗一边骂着聪明的文章，一边扯着铁片。 同意，选择范围很大——跳舞、瑜伽、普拉提和武术、跑步和步行或骑自行车。 最重要的是迈出第一步，然后明天——第二步，这通常要困难得多。 每个人开始搬家的原因都不同，但很多都是相似的。
#1：自信。 你做到了！ 有理由高兴和爱自己。 首先，你已经战胜了所有的借口和借口，其次，你是为了自己，照顾好自己。 今天你不再是昨天的你，明天你会比今天更好。 任何成就都会让人感到自豪和自信。
＃2：快乐和活力。 任何体力活动和散步都会带来愉快的疲劳，但之后你会充满活力（calorizer）。 许多人在早上锻炼时使用它。 跑步就像一杯咖啡一样令人精神焕发。 在体力消耗期间，身体会大量产生内啡肽——这是精力充沛、精力充沛和心情愉快的保证。
＃3：苗条和合身。 如果您正在计算卡路里并控制您的 PJU，运动将帮助您燃烧脂肪。 此外，初学者在最初几个月的训练中可以同时燃烧脂肪和强化肌肉组织。 正确开始减肥的另一个原因！
＃4：强大的免疫力。 受过训练的人往往不太容易感冒和感染。 从长远来看，锻炼对您的身体有益。 刚训练完，免疫力就会下降，但如果你经常运动，均衡饮食，那么你就会更好地吸收营养，对病毒有抵抗力。
5号：消化正常。 定期锻炼和饮食习惯可以改善身体成分、代谢过程和消化。 锻炼的时间越长，越瘦，您的身体对食物中的营养物质的反应就越好。 尤其是大便好转，饭后清淡，胰岛素敏感度增加，食欲更容易控制。
第 6 名：健康的心脏。 在我们这个心血管疾病统计数据令人沮丧的时代，运动是一种极好的心脏兴奋剂。 根据世界卫生组织的说法，即使是 150 分钟的器械有氧运动或体重锻炼也能很好地预防心脏病。
第 7 名：均匀的姿势。 久坐的工作和汽车已成为姿势障碍的原因。 久坐的生活方式导致肌肉无力、高渗或骨骼肌萎缩，进而导致脊柱弯曲和肌肉骨骼系统疾病的发展。 挺直你的肩膀，抬起头——我们走吧！
No. 8：抗压能力。 通过给身体施加合理的压力，可以清除大脑中的消极想法。 运动可以分散注意力，迫使身体释放内啡肽，刺激调节焦虑的神经元的产生，并增加你对压力的抵抗力。
9号：清醒的头脑。 通过使血液充满氧气，您可以激励大脑更高效地工作（calorizator）。 这完全是关于大脑对身体活动做出反应而产生的神经元。 你越活跃，你的思维就越好。
＃10：漫长而幸福的生活。 精益健康的人锻炼后感觉更好，态度积极，寿命长，这已经不是什么秘密了。
我们只选择了十个开始培训的理由，每个理由都会在列表中添加十多个想法和理由。 所有这些，最重要的是——我们自己——都值得把同样的屁股从椅子上拿下来！