健康的后果、补救措施和危害：关于压力的公认观点选集。

压力是一种完全正常的反应，是一种生存机制，可以促使我们的身体在面临危险时活动起来。 身体通过分泌特定的激素（例如肾上腺素或皮质醇）来做出反应，这会促使身体采取行动。 造成问题的是所谓的慢性压力，从长期来看，它或多或少会导致一些症状：偏头痛、湿疹、疲劳、消化系统疾病、心悸、换气过度……

虽然压力会导致心理障碍和/或成瘾行为，但它也可能是生理障碍的原因，例如肌肉骨骼障碍，第一种职业病，还有心血管疾病或动脉高血压。 .

许多人发现，随着任务或项目的截止日期临近，他们的工作效率会提高。 但是，激励真的是压力吗？ 实际上，激励我们的是受到刺激和设定目标的行为，而不是压力。

在我们的社会中，压力通常与更高的生产力有关。 一个因工作压力过大的人通常被视为参与其中，而一个冷漠的人则给人相反的印象。 然而，这本书的作者安德鲁·伯恩斯坦 压力的神话, 接受杂志采访 今日心理学 解释说压力和成功之间没有正相关关系：“如果你成功并且你有压力，那么尽管你有压力，你也会成功，而不是因为压力”。

事实上，大多数溃疡不是由压力引起的，而是由胃中的一种细菌幽门螺杆菌引起的，它会导致腹部和肠道发炎。

可可富含黄酮类化合物和镁，这些化合物以其抗压力作用而闻名。 它还含有色氨酸，一种血清素的前体，也被称为“幸福激素”……因此，食用可可或黑巧克力可以减轻压力和抗抑郁。

通过触发内啡肽和血清素的分泌，运动可以真正缓解压力。 但要注意不要在晚上练习太晚，因为它会诱发多动和睡眠障碍的状态。

在紧张的一天之后喝一种或多种饮料来放松是个坏主意。 事实上，根据 2008 年发表在 临床内分泌与代谢杂志，酒精实际上促进了压力荷尔蒙皮质醇的产生。

喉咙发紧、胃部肿块、心跳加速、疲劳……虽然我们可以识别出一系列可能的因素，但每个生物体都会以非常特殊的方式对压力做出反应。

从未证明压力生活事件引起的心理冲击会导致癌症。 虽然许多科学研究已经探索了这一假设，但它们并没有得出结论，即压力在癌症的出现中具有直接作用。