多年来，我们的身体经历了许多变化——磨损、老化和褪色。 这个过程是绝对自然的，可以在每一个生物物种中追踪到，所以我们无法阻止它。 然而，我们有能力通过饮食、生活方式和思维来加速或减缓衰老。 当然，许多女性将过早衰老、压力大的工作和糟糕的妆容归咎于“不良基因”。 但邪恶的根源必须更深入地寻找，即在身体内的自然过程中。
下面我们来看看女性会衰老和消耗身体的10个坏习惯。
10 使用磨砂膏
信任女性相信明亮的广告，并定期用磨砂膏清洁皮肤。 每周滥用它超过一次会导致皮肤上层 - 表皮受损，从而导致其保护和分泌功能受损。 结果，皮肤过度产生脂肪，紧绷，晒黑不均匀。 如果它有最小的损坏或皮疹，那么这种“抓挠”会导致感染扩散，出现新病灶。 这同样适用于果皮，滥用会导致严重的化学灼伤，如果愈合不当，会留下疤痕。 护理方面，选择温和或低磨蚀性的磨砂膏。 它应该温和地去除角质层角质，而不伤害健康组织。
9. 忽略运动
随着年龄的增长，许多女性放弃了运动，转而依靠各种按摩、淋巴引流和血浆拉提。 所有这些程序当然是有效的，但它们只作用于特定的组织层，而运动可以让你加强肌肉和韧带、关节、肌肉骨骼系统，并改善许多内部系统（包括骨盆区域，这是重要的）。 更年期）。 当然，到了40岁，健康就不再是20岁的样子了，捏捏、咔嗒、盐分堆积、疼痛感都可以观察到，尤其是如果你一生都忽视了体育锻炼的话。 然而，根本没有必要用沉重的哑铃跳上台阶并窒息有氧运动。 您可以在普拉提和瑜伽的帮助下保持苗条和运动的身材——平静的练习可以让您很好地伸展和加强肌肉，使身体恢复活力。 长距离散步、跳舞、沙滩游戏和水中有氧运动也很有效。
8. 缺乏睡眠
睡眠学家厌倦了让普通人相信至少需要 7 小时的良好睡眠才能恢复身体。 睡眠不足会导致精力不足，为此我们开始以早晨咖啡和高热量甜食的形式进行不健康的补偿。 否则，我们只会毫无力量地崩溃。 在夜间睡眠期间，会产生褪黑激素，这是一种防止衰老的物质。 没有足够的睡眠，我们会阻碍它的合成，甚至会变得虚弱、肌肉僵硬和愁容满面：皮肤苍白、黑眼圈、眼睛缺乏光泽。 超重和皮肤枯萎也是时差反应的结果，因为系统没有时间休息和再生。
7. 少量蔬菜和水果
成年人越来越喜欢重口味的配菜和肉类、浓汤、三明治、糕点和快餐。 由于缺乏时间和资金，或者由于适度的美食品质，植物性食物正在淡出人们的视线。 根据一些报告，高达 80% 的成年人口摄入的膳食纤维、植物脂肪和蛋白质比水果、浆果、蔬菜和坚果所能提供的要少。 但其成分中的抗氧化剂可清除自由基，使内部细胞恢复活力，包括我们的皮肤组织。
6. 不喝绿茶
日本女性能长久保持曼妙的身材和洋娃娃般的年轻面孔，正是因为这个国家有茶文化。 他们酿造天然绿叶和植物花、水果片，而不是带有低级草尘的现代风味茶包。 天然绿茶含有花青素、丹宁酸、咖啡因和抗氧化剂，可以很好地清除体内的毒素、自由基、重金属盐和毒素。 定期饮用天然饮料可确保减轻多余的体重、增强能量和活力，以及恢复内部活力。
5. 许多撒哈拉沙漠
滥用工业砂糖和糖果会导致体重过重、牙齿退化和皮肤枯萎。 从表面上看，这可以表现为额外几年。 在使用糖的背景下，糖化作用发展——葡萄糖与皮肤中的胶原蛋白结合并中和它，导致浮肿、黑眼圈、皱纹数量增加、毛孔扩大和失去弹性。 血糖升高不仅是糖尿病的风险，而且在与年龄相关的皮肤干燥的背景下，还会引起皮炎和痤疮的炎症。
4. 几乎没有水
但相反，必须增加液体摄入量。 我们谈论的是健康水——每位女性每天需要喝大约 5 杯水。 脱水会减慢再生和新陈代谢、细胞更新和更年轻细胞的替换，因此一个人看起来更老。 此外，缺水会导致皮肤干燥、失去弹性，从而导致皮肤松弛和出现皱纹。 在显眼的地方放一瓶水，每次路过都要喝一杯。 这将清除体内的毒素和毒素，恢复表皮的自然光泽和色调。
3. 滥用酒精
众所周知，酒精会使细胞干涸，这会导致再生停止和过早衰老。 它们还降低提供组织新陈代谢和对抗自由基的抗氧化剂水平。 结果，胶原蛋白合成减慢，皮肤反应出现皱纹、褶皱和严重肿胀。 首先，苍白疲惫的肌肤开始显示出年龄。 在使用酒精饮料的背景下，还会发生表皮疾病：酒渣鼻、痤疮、痤疮、皮炎等。
2. 很多咖啡
这种饮料比酒精更好，而且对血管和皮肤状况也有影响。 然而，科学家们正在争论咖啡因是延长还是缩短我们细胞的寿命。 有用的剂量是 1 小杯不含增味剂和香料的不浓天然咖啡（无 3 合 1）。 滥用会导致过早衰老、脱水、皮肤和头发退化、下垂和皱纹出现。 是的，珐琅磨损了，变成了丑陋的黄色。
1. 过度食用油炸食品
工业植物油、油炸肉等带有“硬皮”的产品会导致身体结痂，增加坏胆固醇水平，使血液难以流向组织。 不健康的食物会导致消化吸收不良，新陈代谢减慢，体现在容貌上，加速衰老。 此外，对油炸的热衷会转移人们对蔬菜和水果、全麦、牛奶等健康食品的注意力，这些食品富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。 半成品和油炸食品不含合成胶原蛋白和弹性蛋白所必需的抗氧化剂。
请记住，昂贵的护肤程序和“恢复活力”的化妆品只能在视觉上解决问题。 停止使用它们是值得的——老年将以其悲伤的“色彩”再次回归。 为防止皮肤、肌肉骨骼系统、骨骼和肌肉过早老化，只有在您的生活方式、养生之道、饮食和积极的思维方式下才能发挥作用。