动态锻炼、伸展运动和冥想相结合可以帮助减轻压力、焦虑、振奋精神并增强自信心。 许多人开始实践是因为它很时髦，像詹妮弗安妮斯顿和凯特哈德森这样的名人都这样做，但并不是每个人都可以承认他们实际上是在寻找缓解抑郁症状的方法。
“瑜伽在西方越来越流行。 人们开始认识到这种做法的主要原因是心理健康问题。 对瑜伽的实证研究表明，这种练习确实是改善心理健康的一流方法，”旧金山退伍军人事务医疗中心的 Lindsey Hopkins 博士说。
霍普金斯大学在美国心理学会会议上发表的一项研究发现，每周练习两次瑜伽、持续八周的老年男性抑郁症状较少。
旧金山的 Aliant 大学还提出了一项研究，该研究表明，与只考虑参加练习的女性相比，每周两次练习高温瑜伽的 25 至 45 岁女性显着减少了抑郁症状。
马萨诸塞州医院的医生在对 29 名瑜伽练习者进行了一系列测试后发现，高温瑜伽可以提高生活质量，增加乐观情绪、心理功能和身体能力。
荷兰综合精神病学中心的 Nina Vollber 博士的一项研究发现，当其他治疗方法失败时，瑜伽可以用来治疗抑郁症。 科学家们跟踪了 12 名患有抑郁症的人 11 年，每周参加一次两小时的瑜伽课，为期九周。 患者抑郁、焦虑和压力的发生率降低。 4个月后，患者完全摆脱了抑郁症。
同样由法尔伯博士领导的另一项研究发现，74 名经历过抑郁症的大学生最终选择了瑜伽，而不是常规的放松课程。 参与者被分成两组，进行 30 分钟的瑜伽或放松，之后他们被要求在家中使用 15 分钟的视频进行相同的练习 XNUMX 天。 紧接着，两组的症状都出现了减轻，但两个月后，只有瑜伽组能够完全克服抑郁症。
“这些研究证明，基于瑜伽的心理健康干预适合慢性抑郁症患者。 目前，我们只能推荐瑜伽作为一种补充方法，与有执照的治疗师提供的标准方法结合使用时可能会有效。 需要更多证据表明瑜伽可能是治疗抑郁症的唯一方法，”法伯博士说。
专家认为，根据经验证据，瑜伽有很大的潜力有一天会成为一种治疗方法。