这种饮食的一个巨大优势是使用没有单一禁令的食物。 主要条件是倾听您的身体并为其提供所需的产品。
饮食的名称是“如果它适合您的宏”（IIFYM），并且由于其相当民主的营养方法，它正越来越受欢迎。 IIFYM饮食中的主要内容是人体所需的三个最重要的能量来源：蛋白质，碳水化合物，脂肪（所谓的大量营养素或大量营养素）。
首先，计算您的卡路里需求–为此，在任何应用程序或在线卡路里计数网站上记录您每天的饮食。 然后重新分配食物，使40％为碳水化合物，40％蛋白质和20％脂肪。 该比例被认为是最有效的肌肉生长和脂肪燃烧。
应该牢记的是，由于缺少卡路里，体重会减少，因此，为了更快起效，请将平时的卡路里摄入量减少10％。
全天分发宏并不那么重要，主要是坚持比例。 同时，您可以在每个类别中选择您喜欢的产品。 例如，使用肉类或鱼类、海鲜、植物蛋白、乳制品作为蛋白质来源。
Diet Macro可以扩大您的饮食范围，并且不限制访问机构和假期，您可以随时在其中找到所需的菜肴。 在菜单中查看卡路里和重量的比例，然后在一个聚会上估算食材的重量和比例，以便您可以考虑在家中食用的所有食物。
首先，称重并不断记录食物似乎很麻烦而且很无聊。 但是随着时间的流逝，您将学习如何在不进行这些操作的情况下制作近似菜单。 结果和无限饮食值得一试。