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如果这个介绍是关于你的，你应该认清你的脂肪融化对手，以便更好地为下一次对抗做准备。 减肥通常是与自己的心理游戏。 你肯定知道，毕竟你已经减肥很多次了。 因此，意识到是什么破坏了你的成功，是重新开始游戏的第一步——有效而明智。 通过制定计划并知道如何应对减肥破坏者，您将更有信心、更有效、更坚决地克服您的问题。 我希望当你仔细观察它时，你会比以前更容易击败你的恶魔。
以下是前 8 名减肥破坏者：
1.你专注于计算食物的卡路里，而不是它的质量
您将各种产品或菜肴输入卡路里计算器，将它们的营养价值和热量值相加。 你把减肥当作数学，用数字来保证你成功。 别紧张。 热量不足很重要，是的，但比卡路里量更重要的是你吃的食物类型。 您可以通过在麦当劳定期进食来减轻体重，但您的身体迟早会需要营养、矿物质、维生素和优质脂肪。
通过为身体提供所需的东西，新陈代谢将完美无缺地开始。 垃圾食品通常与健康食品的卡路里数量相同，但这两种食物的价值是另一回事。 如果你经常吃快餐、甜食或咸味、高热量的零食——你的身体就会失去健康生活所需的营养。 中式汤、薯条、蛋糕或酒吧，而不是正常、健康的膳食，可能不是热量悲剧，但如果经常食用，它们可能会破坏你的减肥效果。
2. “全有或全无”的态度
这种饮食观念几乎适用于所有正在减肥的人。 我们都不止一次犯过这个错误，我们中的一些人可能一直在犯这个错误。 随着下一个减肥方法的开始，您勇敢地坚持自己的决定并遵循精心计划的饮食。 然而，当出现打破你节奏的情况时，你就会开始向相反的方向比赛。 你放弃减肥并开始大吃大喝😉你犯了一个错误，吃得远远超过正常水平，你认为这次失败有效地让你远离了你的目标。
你没有让自己振作起来，恢复正常的饮食习惯，而是想——“我搞砸了！ 很难，那么租房更是如此。 我不在乎。” 你放弃了你的饮食，你放弃了你所有的计划，你改变了一个苗条身材的梦想，为了享乐主义的纵容你的味蕾。
摆脱在节食上完美的理想主义愿景，不要仅仅因为你违反了自己的规则就回到正轨。 它发生了。 尽快原谅自己并回到计划中。
3. 你吃的蛋白质太少，脂肪和纤维太少，精制碳水化合物太多
人们往往在不平衡的饭菜上暴饮暴食。 如果你在膳食中提供的蛋白质、脂肪或纤维太少，而简单的碳水化合物太多——你不会饱腹，你会吃得过饱，这归咎于意志薄弱。 错误！
让您的膳食成为优先事项，以便为自己提供构建身体所需的蛋白质、良好的脂肪和纤维，以很好地填满您的肠道，减缓消化并让您长时间保持饱腹感。 碳水化合物不是减肥的大敌，但你应该知道什么时候吃，吃多少，吃什么种类。 如果你是一名运动员，你可以负担得起比一个缓慢的人更多的碳水化合物盛宴。
4. 你太严格了，排除饮食
除非您的健康需要，否则您不应该进行消除大部分食物的饮食。 其中一些饮食的菜单非常糟糕：卷心菜、香蕉、苹果、鸡蛋、果汁、蔬菜和水果禁食饮食等。所有这些饮食似乎都是一个诱人的选择，特别是因为它们承诺除了减肥之外还能恢复健康。 但是，对他们要批评和合理。 不要轻率地使用它们。
在短期内，它们似乎带来了很多好处，但你需要知道它们会带来营养不良或肌肉组织损失的风险，而这些风险在以后很难重建。 此外，在这种饮食结束后，身体往往会恢复失去的公斤数。
5. 缺乏家人、朋友和熟人的支持
减肥是一个复杂而艰难的过程。 每一步都有诱惑、问题和障碍。 只有最强的和少数的单位可以不眨眼地应对这些逆境。 不幸的是，我们大多数人都会犯错误和失败，这就是为什么支持我们周围的环境如此重要的原因。
在其他家庭成员取悦自己的同时节食并限制自己的饮食——这需要意志力和极大的决心。 我们经常屈服于环境的压力，被劝说吃无助于减肥的食物。 如果这是一次性的恶作剧并且我们可以控制，那没问题。 更糟糕的是，由于缺乏支持，我们完全放弃了减肥的想法并陷入了不良习惯，因为我们不再有力量与自己的弱点作斗争，我们缺乏改变的动力。
6.你一生都在节食
这看起来很完美，对吧？ 超过一半的人一直使用不同的饮食。 在我的生活中，我自己做了很多。 但是，您必须了解，身体不适合在永久热量不足的情况下运作。 它将通过各种机制保护自己免受体重减轻。 从生物学的角度来看，减肥对你没有好处，所以身体已经开发了很多方法来预防它。
此外，过度控制体重和永久减肥会对我们的精神状态产生负面影响。 压力、内疚、节食和不吃饭、“有罪”和“礼貌”、不自我接受、关注卡路里、自己和他人的外表——所有这些都会随着时间的推移让你不知所措，带走生活的乐趣。
保持一些平衡，不要过度饮食。 如果减肥消耗了你所有的正能量，这表明你应该暂停片刻，用温和的眼光看待自己。
7. 你整天勇敢地坚持计划，晚上却迷失了方向
嗯，关于人类大脑的事情是，白天的纪律会在晚上的诱惑面前消失。 这是由于疲劳和被各种问题所淹没。 白天，我们往往更有动力，毫无疑问地处理我们所有的突发奇想。 然而，有时这种精神力量会在晚上消失。 精疲力竭、缺乏自律、自我放纵、在饮食中寻求安慰和放松——这些都是破坏减肥的一些因素。
如果您对冰箱的夜间攻击有问题，即使您不饿，也请尝试更仔细地看待这个问题。 找出你行为的原因，并寻找其他替代方法，让你在不吃零食的情况下度过美好时光。 世间除了吃，还有很多不同的乐趣。
8. 你自己就是阻碍减肥的最大破坏者
你想减肥，你在努力，你在减肥，但你实际上是在转圈或站着不动。 之后你会减掉一些体重，然后你会恢复失去的公斤。 你缺乏行动的决心，拖延和懒惰是你最好的朋友，会分散你的注意力。 久而久之，你会忘记自己为什么在乎苗条的身材，所以在这种“本该苗条”的状态下卡了很多年，什么都没有改变。
对此有什么好的建议吗？ 好吧，唯一能激励你采取有效行动并再次尝试减肥的人就是你自己。 如果你没有成功，即使你已经开始了一百万次，你也可能不会充满热情。 很明显。
值得与自己进行一次诚实的对话，并找出减肥能带来回报的原因。 如果你不能激励自己，而且你真的很在乎减肥成功——寻求专家的帮助——一个好的营养师或私人教练有时可以创造奇迹，让失败者从舒适区中脱颖而出。
求和
减肥是一项艰巨的工作😉 没有人说它会轻松无痛。 减肥破坏者潜伏在每一步，分散你的目标。 这篇文章只列出了其中的几个，但还有更多破坏减肥的因素。 或许你已经认识了其中的一些，并完美地处理了它们。 到目前为止，也许你一直在战斗没有成功。 请记住，一切都在您手中，而您是发牌的人——您不必成为减肥破坏者的牺牲品，也不必因缺乏结果而受苦。 密切了解你的敌人，仔细观察他们，并制定策略来对付他们——一劳永逸。 祝你好运！
以下哪个减肥破坏者对你来说最难？
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