减肥的主要原则是：您需要消耗的卡路里多于饮食。 为什么有时该规则不起作用，尤其是如果您需要减掉很多磅的时候？ 什么是卡路里，如何计算？
卡路里是使一克水被加热一摄氏度的热量。 进入胃的所有食物都被消化了，因此卡路里是加工这种食物所需要的能量。 食物由不同比例的蛋白质，脂肪和碳水化合物组成，这些成分需要不同的能量来消化。
为了确定一餐的卡路里含量，使用了两种方法。
首先，使用量热仪测量每种产品。 食物燃烧并释放能量，然后设备进行计算。
第二种方法是数学的。 食物被分解成蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例，表格决定了分解食物所需的能量。
两种方法在理论上都很好，但是在实践中每种生物都是独特的，并且许多过程会影响消化。 根据荷尔蒙系统，神经系统，生活方式，体重和身高，性别，一天中的不同时段的状况，同一道菜可以用完全不同的方式消化。 因此，不可能调用确切的方法来确定所消耗和消耗的卡路里。
那些决定开始计算卡路里并在这些计算的基础上建立苗条身材的人。 我们必须明白，这种方法是有效且正确的，但是是近似的。 你不需要和别人平等，重要的是建立你的菜单和身体活动，当体重下降时，分析什么样的食物和活动会引起减肥。
白天，人体将精力消耗在成千上万的小事情上，从小指的工作到吸气和呼气。 您整天都在消耗卡路里，并通过食物再次获得卡路里。
如何计算卡路里
开始时，只需将产品写入计算机或手机上的任何应用程序即可跟踪您的菜单。 估计您在正常运动期间消耗了多少卡路里。
应在几周内收集结果，并计算一周的算术平均值。 并且已经基于收到的信息，如果体重保持不变甚至增加，您就可以增加体育锻炼，从而增加卡路里消耗或减少食物摄入量，从而减少卡路里消耗。
确保注意蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例，不要挂在一个菜单上。 换食物以消耗身体所需的维生素和矿物质。
卡路里计数的优势
–方便地跟踪饮食并进行调整；
–您清楚地想像您在什么情况下以及在什么情况下吃；
–您可以提前计划菜单；
–你可以吃任何你想吃的东西，主要是它适合你的卡路里摄入；
卡路里计数是有纪律的。