1. 维生素是身体所必需的，它们参与许多过程，特别是新陈代谢，但不是由身体自身产生的，因此它们必须来自外界。 但是，不应夸大其重要性。 很多人肯定：我喝了一种维生素 - 立即变得精力充沛和健康。 维生素不是兴奋剂，也不能为身体提供能量。
2. 一些进口药盒的广告每道菜的价格在 1000 到 5000 卢布不等，声称维生素可以恢复活力，治愈许多疾病，甚至癌症。 这是赤裸裸的谎言。 维生素不能治愈任何东西。
3.其他复合物的广告说，一粒所含的维生素彼此不相容，因此需要分成几粒，分几剂服用。 没有科学证据表明固体维生素不相容。
4. 有些人担心过量的维生素会导致中毒。 脂溶性维生素 A、D、E、F、K 实际上可以在肝脏和脂肪组织中积累。 但要中毒，你需要服用一剂这些维生素，比平时高 1000 倍。 从其余的水溶性维生素中，即使在这个剂量下，也只会发生发红或消化不良。 多余的水溶性维生素只是简单地从体内排出体外。 然而，孕妇需要在医生的监督下服用维生素 A 以避免致畸作用（胚胎发育受损）。 没有维生素和过敏。 如果它出现，那么它的原因是添加到药丸中的食用色素或粘合剂。 在这种情况下，您可以喝粉末状的维生素。
5. 十年前，流行于寒冷季节或发病时服用负荷剂量的抗坏血酸。 美国生物学家、诺贝尔奖获得者莱纳斯·鲍林（Linus Pauling）建议，生病时最多可饮用 10 克抗坏血酸！ 几年前，出现了不同的意见：过量服用维生素 C 会破坏免疫力并增加肝脏和肾脏的负担。 负荷剂量的问题仍然存在争议。 维生素 C 的每日标准是 90 毫克，最高允许安全标准被认为是 2 克。 例如，运动员经常被规定每天服用 1 克，因为抗坏血酸会激活氧化还原过程，调节碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，而这些代谢在运动中会被破坏……您每天可以服用超过 90 毫克的抗坏血酸很长时间，但不要超过2克的剂量。