节食时，准备沙拉是一个很好的解决方案。 色拉的成分富含纤维和维生素，因此对健康有益。 唯一的缺点是，沙拉不能长期满足饥饿感，因此一段时间后您想再次食用。 但是，通过添加一些对您的身材有益的食物，可以使沙拉更令人满意。
色拉中含有许多可以促进新陈代谢的酸，因此可以刺激消化并增加食欲。 是的，它们有助于去除毒素，但是饥饿的发作将成为您的不变伴侣。
首先，通过减少柑橘类成分，从沙拉中去除辛辣添加剂，这也会刺激您的食欲。 相反，添加更高卡路里的食物会增加整顿饭的饱腹感。
蛋白质 - 它会使身体长时间饱和，通过加强肌肉帮助你的身体看起来更有运动感。 蛋白质能很好地增加能量，它们的消化对身体来说是能量密集型的，这将对你的体重产生有益的影响。 沙拉用蛋白质产品——鱼、鸡蛋、鸡肉或火鸡肉片。
也添加 南瓜，除了许多维生素和微量元素外，它还富含纤维，而其中却不含有引起食欲的酸。 更喜欢生南瓜或烤南瓜。
沙拉的好原料是 糠，燕麦或小麦。 它们不会从水分中溶解，不会影响味道，但会在饮食中添加维生素，并有助于改善消化问题。
不要忘记 坚果，这是有用的脂肪酸，比蔬菜吸收的时间更长，这意味着你会长时间感到饱腹感。 坚果也很好吃，会让沙拉的味道完全不同！
沙拉的绝妙补充– 种子和种子... 向日葵和南瓜子、芝麻、亚麻籽是维生素 E、脂肪酸和维生素的额外来源。 你可以研磨它们，或者你可以在沙拉上轻轻地撒上烤过的整粒种子。