放贷期间代替牛奶

牛奶是许多营养素的来源，包括钙，没有它们我们的身体就无法正常运作。 在借出期间，乳制品被禁止。 如何更换它来补充体内的营养平衡？

罂粟

罂粟是记录钙含量的人。 该产品每100克含有1500毫克钙。 Poppy还是一种强大的抗菌剂，可消除令人不快的症状和疾病。

青菜

在大斋节期间，当地市场上有很多蔬菜，它们是丰富我们身体饮食的绝佳机会。 注意菠菜、罗勒、欧芹、莳萝、卷心菜。 它们会用钙、纤维填充身体，并完成消化系统器官的工作。

干果

李子、杏干、葡萄干或无花果含有大量的钙、钾和维生素。 使用干果，您可以在下一顿正餐之前一直保持饱腹感。 此外，干果将有助于消除积累的毒素，支持健康的心脏，并提高耐力。

坚果

坚果，尤其是核桃、松树、榛子、腰果和杏仁，是蛋白质、适当脂肪、维生素和矿物质的来源。 100 克坚果约含 340 毫克钙。 最重要的是，不要过量食用，因为这是一种热量相当高的产品。

蔬菜奶

由种子，坚果甚至谷物制成的植物奶。 它完全包含原料中的一组维生素和矿物质。 根据食物的参数，它是负担得起的和有用的。 植物奶支持免疫系统，调节胃肠系统的工作，增加血红蛋白。

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