在营养的世界里，总是存在着冲突，并决定了谁的食物理论对人类健康更有利。 每年提出有关某些食物（例如麸质、乳制品）的益处或危害的理论。 关于我们饮食中重要元素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）的比例进行了激烈的辩论。 但是对于一些几乎得到一致确认使用的产品有一个共同的看法。
蓝莓
蓝莓——抗氧化剂的来源，能够保护身体的几乎每个系统。 它们保护受损的细胞、肌肉和组织，治愈心脏、血管、大脑并帮助从运动中恢复。 在蓝莓的成分中，铁、镁、锌、钙和钾、维生素 A、C 和 K。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不含大量卡路里，同时富含营养成分。 主要 - 维生素 A、C 和 K、叶酸、钾、镁、钙、铁、叶黄素和蛋白质。 我特别喜欢营养学家的卷心菜，它含有大量的抗氧化剂，有助于预防癌症和心脏病、改善肝功能和改善消化。
鳄梨
鳄梨——有益心脏的健康产品。 在鳄梨维生素 K、C、B5 和 B6 以及关键矿物质的组成中。 这些水果比香蕉含有更多的钾。 它集中了高水平的纤维以进行正常消化。 鳄梨中的单不饱和脂肪可作为细胞膜的保护者，抵御 skazyvaetsya 和外观的自由基。 鳄梨含有 42 毫克用于神经系统的镁元素。
豆
营养学家认为，豆子──植物蛋白和纤维的来源可以给人体带来最大的能量。 豆类可以降低胆固醇，调节血糖并有助于减轻体重。 豆类富含铁，镁，钾和锌，有助于组织消化系统的工作。
大蒜
大蒜被归类为超级食品。 它含有大蒜素，具有治疗作用。 大蒜可以对抗病毒、细菌和真菌，减少感冒的持续时间。 大蒜有助于降低胆固醇并使血压正常化。 它含有大量的维生素和矿物质，包括锰、维生素B6、维生素C。
柠檬
柠檬——一种重要的维生素和矿物质来源，可以治愈消化系统和免疫系统，促进头发生长和皮肤再生。 柠檬中所含的维生素 C 有助于产生胶原蛋白并保护皮肤免受自由基侵害。 柠檬的使用可降低胆固醇并减少炎症。 全天柠檬水可以改善消化。
藜麦
藜麦是纯蛋白质和无麸质的，味道宜人。 在这个臀部包含所有九种必需氨基酸的正确比例。 藜麦也是镁、纤维、锰、核黄素和维生素 B 的来源，身体将食物转化为能量。
野生三文鱼
与生长的鲑鱼相比，野生鲑鱼富含脂肪酸，毒素含量低。 Omega-3 脂肪可降低患心脏病的风险，并有助于增加有益胆固醇的含量，降低患抑郁症和癌症的风险。 在野生三文鱼中，许多氨基酸和 B 族维生素对napisannoi 皮肤，保持一整天的肌肉张力和能量。
健康！