沐浴–清洁身体和灵魂的好地方，使身体保持肤色。 但是在洗澡的水处理过程中，如果忽视饮食规则，可能会造成伤害。
洗澡前
理想的选择是沐浴前 1.5-2 小时的碳水化合物食物，例如硬粒面食、荞麦、简易水果沙拉、无黄油和肉类的烩饭、煮土豆。
不受欢迎的将是之前的一顿大餐。 脂肪、油炸食品、各种食品添加剂的食品、快餐、不同品种和类型的肉类以及其他“重”产品，最好不要在洗澡前吃东西。
这同样适用于肉类和鱼类菜肴。 动物脂肪含量高的食物、蛋糕、冰淇淋、奶油——所有这些在浴缸前的垃圾食品都可能损害健康。
尽管它被认为是休闲娱乐的场所，但对身体而言却是很大的压力，在去蒸气室之前要吃大量食物，您会为身体做更多的工作。
洗澡吃什么
在浴缸里，你不能吃喝。 确实，在高温下，人体会损失很多应解决的水分。
您可以喝：
- 草药或绿茶。 如果草药系列包括玫瑰果、黑醋栗、干浆果、草莓叶、薄荷和牛至，这款茶将帮助您找到平静、恢复情绪平衡和应对失眠。
- 格瓦斯，无糖水果饮料。 这些饮料完全可以满足您的口渴。 但是，您必须记住，只有温热的饮料才能减轻蒸汽室中人体的负担。
- 不含气体的矿泉水. 最好选择含钾和镁的饮用水，因为这些化学物质只有从人体排出体外才具有活性，而矿泉水可以迅速弥补它们的不足。
不：
- 红茶、咖啡。 蒸汽的作用是使负荷转移到心血管和神经系统上，这些饮料只会增加压力。
- 碳酸饮品。 二氧化碳在高温作用下会触发气体交换过程，这对人体有害。
- 啤酒和其他酒精. 酒精饮料、香槟和葡萄酒在桑拿浴室中饮用，可以完全抵消沐浴的好处，因此最好在桑拿期间限制饮酒。
洗完澡吃什么
洗完澡后，您也不必强迫自己吃坚硬的食物。 离开蒸汽室半小时后，您可以吃点清淡的东西。 通常，这时一个男人正遭受着可怕的饥荒袭击，但是仍然不要去追求这个技巧。 等待至少20-30分钟。
健康的饮料、沙拉、水果、蔬菜此时是合适的。 应该给身体时间远离桑拿负荷。 因此，您可以在泡完澡后 1.5 小时内吃饱。