你有没有回家确保熨斗真的被关掉了？ 还是在决定发送之前多次阅读这封信？ 为什么持续的焦虑让我们痛苦地想象最坏的情况，以及如何恢复对我们生活中最重要的人——我们自己的信任，我们的专家争辩说。
还记得电影《好不起来》和杰克·尼科尔森（Jack Nicholson）的角色，他非常害怕被感染，因此经常用热水洗手，避免被陌生人碰触，只用一次性餐具吃饭？ “这就是强迫症 (OCD) 的表现方式，”心理学家 Marina Myaus 解释说。 – 可能发生在我们身上的最坏情况的强迫性想法或图像是强迫性的，而重复的动作，就像电影角色的情况一样，没有任何意义，是强迫性的。 无论一个人多么想摆脱它们，他都不会成功，因为这是他缓解长期成为他生活背景的持续焦虑的唯一途径。
我们之所以平静，不是因为我们确信有条件的咖啡机已关闭，而是因为回到家后，我们再次进行了心理卸载的例行仪式。 为什么我们会选择这种奇怪的方式来冷静下来？
在无休止的痴迷幻想中，他们表现出所有那些他们不知道如何表现的痛苦感受和情绪。
“尽管仍然没有明确的证据表明这种疾病的起源，但精神分析理论将我们引向一个人的童年，那时他的母亲只有在他是一个听话和舒适的婴儿时才会表扬他，”心理学家解释说。 “与此同时，孩子们天生就有愤怒、仇恨和攻击性的冲动。 如果妈妈只是为他们责骂，无助于了解他们的感受和应对他们，宝宝就会学会强迫他们离开。 在成年期，一个人隐藏他的禁忌，在他看来，痴迷或强迫的幻想和欲望，试图对每个人都好，这样他就不会被拒绝。
“在生活中，我绝不是一个好斗的人，但我被同样奇怪的想法折磨着，”奥列格回忆道。 ——在工作中，我现在似乎要对同事大喊大叫，在店里，和卖家交谈时，我突然想象我是如何开始打败他的。 尽管我实际上并没有伤害任何人，但我还是觉得与人交往很尴尬。”
“这样的人有一个冻结的情感领域，”玛丽娜·缪斯评论道，“在无休止的痴迷幻想中，他们失去了所有无法表达的痛苦感受和情绪。”
强迫症的陷阱
强迫症患者最典型的恐惧与感染的可能性、健康损失和即将死亡有关。 一个人经常担心自己或所爱的人，喜欢数字的魔力，相信预兆。 “在某些时候，我周围的几乎所有物体都可能对我来说似乎很危险，”Arina 承认。 “我经常开始数陌生街道上房屋的橱窗，并告诉自己，如果在路的尽头之前出现奇数，一切都会好起来的。 当数字是偶数时，我非常害怕，我可以回去重新开始计数。
“我一直担心我可能会淹没邻居或在房子里起火，人们会因我的过错而丧生，所以我经常回来检查水龙头和燃烧器，”安娜说。 “在一个人看来，他会被数字、管道或电器让他失望，但实际上是害怕压抑的情绪会喷涌而出，往往是那些难以接受自己的情绪， ”玛丽娜·缪斯说。
相当健康的愿望可能只是一种掩饰和一种在剧烈活动的幌子下摆脱焦虑的尝试。
除了人们通常尽量不做广告的对环境陌生的仪式外，还有许多伪装的、乍看之下为社会所接受的痴迷。
“例如，一个女孩想要结婚并且谈论很多关于约会网站和约会的事情。 该男子寻求开办企业并不断接受培训。 乍一看，这些相当健康的愿望在某些情况下可能只是一种掩饰和一种以剧烈活动为幌子摆脱焦虑的尝试，——玛丽娜·缪斯（Marina Myaus）确信。 – 您只能通过结果来检查它。 如果五年后，一个女孩仍然谈论婚姻，但还没有准备好与任何人建立关系，而一个已经写好商业计划的男人拒绝实施它并迅速转向下一个想法，那么高这背后的概率只有痛苦的问题。 痴迷。”
如何摆脱强迫症？
“重要的是让一个人有机会看到他的恐惧的非理性，”认知治疗师 Olga Sadovskaya 说。 “教他与他们面对面，忍受，而不是逃避。 暴露技术在这方面有很大帮助，也就是说，当我们试图最大限度地提高焦虑状态时，沉浸在恐惧中，而这个人会避免他通常的行为。 达到顶峰后，焦虑逐渐消退。
“当治疗师向我建议这个练习时，我认为它只会让我变得更糟，”爱丽丝回忆道。 “但是，再次想到我没有锁门，我必须回去，我克制自己，没有做。 这几乎无法忍受：我心爱的猫留在家里，在我看来，有人会闯入公寓并伤害她。 这些想法真的让我不寒而栗。 但是，我对可能发生的一切的想象越清晰，越详细，奇怪的是，这对我来说变得更容易了。 渐渐地，消极的想法消失了。”
不要一直试图正确，允许自己在童年时可能被禁止的东西 - 与众不同。
强迫症患者通常生活在一个非常僵化的框架中，一种情感盒子。 因此，从倾听自己的声音开始很重要。 “如果您有这种疾病的症状，请分析您在与人交流或评估事件时倾向于约束自己的程度，”Olga Sadovskaya 建议道。 试着对自己和周围的环境更加真诚。 要做到这一点，记录感受的日记是很有用的，每天描述其中的交流情节，并将你的真实感受与现实中的言行进行比较。
不要一直试图正确，允许自己在童年时可能被禁止的东西 - 与众不同。