ABS + Flex 锻炼是一种有效的健身技术，其中部分课程致力于加强肌肉，第二部分致力于发展灵活性。 让我们仔细看看这种健身方式。
第一次去健身俱乐部时，客户会遇到难以发音的锻炼名称。 他无法理解它们的含义并为自己选择合适的活动。 例如，ABS Flex 会引起许多访客的困惑。 人们不知道这个方向涉及肌肉的力量训练和伸展。
ABS 和 Flex 的完美结合，可以保持美丽和健康，感受一股活力和好心情。 这些课程将帮助您变得自信，并学习如何在重负荷后快速恢复力量。
这个缩写的字母，从英文翻译过来，被破译为腹腔、背部和脊椎。 这意味着ABS训练旨在加强身体这些部位的肌肉。 工作是用深层和浅层肌肉进行的。
结果，达到了以下效果：
- 脊椎稳定了。
- 姿势改善。
- 肚子被拉起来了。 通过正确的方法和饮食，您甚至可以在腹部获得缓解肌肉块。
- 减少腰围。 它通过在运动中燃烧脂肪来做到这一点。
- 改善腹部器官的血液供应。 更好的血流有助于预防许多疾病。
ABS 部分加强了臀部和大腿的肌肉。 这些锻炼还可以改善幸福感并唤醒自信。
重要的！ 健身 ABS 不会对脊柱产生压力。 即使有肌肉骨骼系统问题的人（尽可能）也可以处理它们。
锻炼适合男性和女性。 为了使它们更重，您可以使用辅助设备：煎饼、球、哑铃和其他运动器材。 他肯定需要强者的代表。 ABS的唯一缺点是训练只能增强肌肉。 他们非常有选择性地这样做，只影响新闻和背部的肌肉。
什么是Flex？
课程的后半部分专注于另一个方向——Flex。 该技术旨在拉伸整个身体的肌肉。
它允许您实现以下结果：
- 改善关节的血液循环并增加其活动性。
- 增加肌肉张力。
- 达到身体柔韧性和良好的协调性。
- 调整姿势。
最有趣的是，Flex 并不单独与每个肌肉群一起工作。 这些锻炼让您可以毫不费力地一次使用身体的所有肌肉。
注意力！ 肌肉的弹性不仅是为了你自己的快乐。 它可以让您避免在体力消耗过程中扭伤和脱臼。 此外，灵活的肌肉可以保护骨骼免受骨折并延长关节的年轻化。
弹性训练还可以提高自尊心并培养耐心。 最重要的是，您不会失去对活动的兴趣并开始充分享受它们。
综上所述，需要注意的是，ABS+Flex的训练会让身体变得强壮，可以抵抗体力劳动、受伤、早衰、感染等不良影响。 最重要的是不要因为懒惰、疲劳或心情不好而停止锻炼。