食物——能量的来源。 重要的是，它们提供的能量不会让我们以饥饿、疲劳和嗜睡的形式感到不适。 所有产品被人体吸收的方式完全不同。 一些成分使它尽可能快。 如果您需要快速饱和，请注意它们。
豆腐
豆制品含有高蛋白质，是肉类的绝佳替代品。 同时，大豆蛋白的吸收速度要快得多。 为了弥补你体内蛋白质的缺乏，吃豆腐，这反过来可能是动物蛋白的伴奏。
谷物
燕麦或米粉的纤维和蛋白质来源。 所有谷物都热量低，具有解毒作用。 为了恢复体力并告别毒素，每餐都应该吃谷物。
起司
乳制品是另一种提供力量的蛋白质来源。 纯牛奶含有酪蛋白，可以减缓蛋白质的吸收过程。 从这个角度来看，低脂乳制品更容易被吸收，并且含有更多的蛋白质。
起司
硬奶酪脂肪含量低，卡路里含量低，但它的蛋白质远远超过软奶酪。 通过发酵，奶酪更容易消化乳制品或肉类。
蛋类
这是人类最好的蛋白质产品。 鸡蛋的消化速度非常快，其成分中不含任何有害化合物。 食用鸡蛋和蛋黄很重要，但它是一种一体式产品，蛋黄和蛋白相得益彰。
鸡
鸡肉富含易于消化的蛋白质，其他肉类产品中不存在这些蛋白质。 鸡肉最有价值的部分是胸肉，其中含有大量的维生素和矿物质。
肝
牛肝是铁和必需蛋白质的来源。 肝脏热量低，脂肪含量低，同时为人体提供必需的微量营养素。 并且它通过肉中所含的特殊酶被很好地吸收。