由于数月和数年的不良饮食习惯和不活动，肥胖症逐渐发展。 大多数人为了变得更苗条和更有吸引力而努力减少体脂，但对于肥胖的人来说，外表远不是主要问题。 人体内的脂肪是不均质的。 它不仅积聚在皮肤下，而且积聚在内脏器官上，沉积在肠、胰腺、肝脏、心脏和血管壁上。 据医生称，内部（内脏）脂肪会对健康和生命构成威胁。
女性和男性的肥胖
肥胖在女性和男性中看起来不同。 女性的内脏脂肪较少。 医生认为，这就是女性平均寿命更长的原因。 在女性身体中，更年期前，脂肪沉积在臀部、小腹和大腿上，而不是在腹部器官上，当男性在那里堆积脂肪时。 医学上认为腹部肥胖是最危险的。
由于更年期会破坏女性身体对腹部脂肪过度堆积的荷尔蒙防御，因此女性在其年龄保持健康的体重尤为重要。
为什么内脏脂肪是危险的？
将五脏六腑包裹起来，将之挤压，含量之高，能深入其内。 例如，内脏脂肪会堵塞血管壁，导致动脉粥样硬化，进而导致心脏病发作或中风。 这不仅适用于肥胖的人，也适用于比较苗条的人。 内脏脂肪肉眼是看不见的，即使是皮下脂肪比例很小的人也是如此。
心脏病和中风并不是体内脂肪过多对健康造成的唯一严重后果。 它的过量会使荷尔蒙背景发生变化——增加胰岛素和雌激素的产生，抑制生长激素和睾酮的合成。
过多的胰岛素会给胰腺带来巨大压力，当它无法承受时，就会发展为糖尿病。 大多数肥胖者都处于糖尿病前期，当细胞失去产生胰岛素的能力并且血糖水平高于正常水平时。 如果不改变生活方式，不降低脂肪比例，那么2-5年内发展成10型糖尿病是不可避免的。
过量的雌激素会导致生殖系统严重失衡。 月经不调不仅是由饮食引起的，而且往往与肥胖密切相关。 过多的皮下和内脏脂肪使怀孕成为不可能。 在男性中，过多的雌激素和睾酮合成的抑制会削弱效力并导致不育。
根据医生的说法，肥胖的人有在睡眠中因呼吸停止而死亡的风险。 当临床超重时，大多数人会发生呼吸暂停综合征。
值得在此列表中添加血管疾病——高血压和静脉曲张，这些疾病也是在体重过重的背景下发展起来的。
如何确定自己的内部脂肪水平？
超重的人可以大致知道体内脂肪过多的危险程度。 为此，您需要测量腰围。
- 女性的标准是高达 88 厘米；
- 男性的标准是高达 94 厘米。
如果你看到你体内的脂肪堆积在你的肚子上，你的腰围超过了上述标准，那么你就处于危险之中，你需要紧急改变你的生活方式。
然而，这个问题不仅是肥胖者的典型问题，因此找出身体成分的最准确方法是在医疗中心接受诊断。
将身体脂肪的百分比减少至少 10% 将最大限度地减少健康风险并恢复荷尔蒙功能。 要做到这一点，您需要改变饮食并开始多运动。 减肥初期，身体会很好地放弃多余的体重，但随后这个过程会变慢。 然后您将需要重新计算新体重的卡路里赤字，并通过训练和非训练活动增加卡路里消耗。