由于心血管疾病（包括中风），数百万人死亡或致残。 但是您可以保护自己，或者至少可以显着降低中风的风险。 为此，您无需服用药物，而只需监测生活方式中影响健康的七个关键因素的方面。 这些指标是什么？如何以最佳方式“调整”它们以避免中风？ 我将在一系列新材料中对此进行讨论，您现在正在阅读其中的第一本。
首先，简单介绍一下遗传的作用。 我们还不能影响这个因素。 但是，遗传学对血管意外的贡献不超过15–20％。 因此，预防中风是最有效的防护策略。 而且越早开始坚持这一策略，越好。 尽管中风最常发生在老年人中，但这种疾病近年来正变得越来越年轻：一项对俄罗斯医生的研究表明，从1到072年，在莫斯科医院中有这种诊断的2005人中，有2012％的年轻人（从9岁到18岁）…
因此，首先让我们看一下中风的所有7个因素：
- 体力活动，
- 胆固醇水平
- 血糖
- 血压，
- 食品，
- 体重，
- 吸烟。
为什么会有这些特殊因素？ 它们是由美国心脏协会（American Heart Association）提出的，并且在一项覆盖了23名45岁以上美国居民的长期长期研究中得到了证实。在432年的时间里，参与者之间共记录了7例中风发作。 所有这XNUMX项指标在预测中风风险中都发挥了重要作用。
到底是什么科学家根据参与者对这些因素的监测准确性（保持最佳体重，戒烟，防止胆固醇升高等）为参与者分配了从0到14的一定数量的分数。 此外，他们确定了三个合规类别：不足（从0到4分），平均（从5到9分）和最佳（从10到14分）。
事实证明，指数增加1点与中风风险降低8％有关！ 得分最高的人比被认为得分不足够的人中风的风险低48％，平均得分的人的中风风险低27％。
我认为这是非常令人鼓舞的数据。 他们证明我们可以预防这种致命的疾病。 当然，强迫自己改变生活方式并不容易：习惯是第二天性。 但是毕竟，根本不需要在单个生物体中进行一场革命。 尝试从小的变化开始，逐渐适应它们，以便这些新习惯成为您的一部分。 此外，即使是很小的变化也可以严重降低您“中风”的风险。 与在中风后幸存的人的一生（以及亲戚和朋友的生活）必须进行的更改相比，这些更改显得微不足道。
在本系列文章中，我们将研究7个因素中的每一个。 我将从超重开始。