圣约翰草有什么好处？ – 幸福与健康

你心情低落吗？ 还是轻度或中度抑郁症？

想知道关于圣约翰草的一切吗？

你是在正确的地方。

我记得我开始研究 圣约翰草，也被称为 贯叶连翘 在抑郁的过程中。

然后我继续搜索信息以防止季节性抑郁症。 也许您处于这些情况中的一种或另一种情况？ 那么您在哪里只是寻找有关这种具有许多优点的植物的信息。

在进入问题的核心之前，我有一个好消息：它有效！ 圣约翰草确实对抑郁症、焦虑症、压力症非常有效，而且通常还能改善睡眠。

不过要小心，仔细阅读这篇文章并仔细阅读禁忌症，它们可能很多。

圣约翰草是由什么制成的

圣约翰草由以下成分组成：

• 黄酮类：芦丁、金丝桃素、山奈酚、槲皮素
• 苯酚
• 胆碱
• 单宁
• 萘二酮
• 类胡萝卜素
• 维生素A和C

圣约翰草：它是什么

最初millpertuis是一种植物（贯叶连翘）。 花朵和叶子用于治疗我们今天所知的抑郁症。

圣约翰草几年来一直备受关注，但它的使用并不是最近才出现的。

这种植物已经被希腊人用来治疗伤口和感染。 后来，圣约翰草因这些治疗某些心理障碍的可能性而得到认可。

圣约翰草的有效性现已得到认可，并且各种科学研究都支持这些结果。 此外，在德国，它被认为是一种抗抑郁药，并按处方出售。

今天在金丝桃素和金丝桃素之间出现抑郁症时，植物的真正活性成分存在争议^.

阅读：6 种最佳天然抗抑郁药

选择合适的圣约翰草补充剂

以下是 Happiness and Health 推荐的几种优质补品：

圣约翰草和抑郁症：有效吗？

抑郁症的一般原因

21世纪在我看来是压力最大的世纪。 (1) 活动节奏加快导致情绪低落。 被工作、宣传、信息和更新的挑战所淹没，我们很快陷入抑郁。

抑郁有时来自压力过大或我们在世界上感到孤独的事实。 应该密切关注这两个极端，因为它们会促进青少年和成人的抑郁状态。

抑郁症是一个非常重要的问题，因为它有时会导致人们自杀。

一般来说，如果您经常出现士气低落、焦虑、压力、婴儿忧郁、睡眠障碍和失眠、情绪障碍、神经痛； 因此，将圣约翰草纳入您的饮食习惯是一个非常好的主意。

圣约翰草的有效性，特别是在轻度和中度抑郁症的情况下，现已得到很好的证明。

因此，圣约翰草的标准化提取物可以改善情绪，减少因抑郁症引起的焦虑和失眠。

圣约翰草似乎与传统抗抑郁药一样有效，但在几个月内会出现一些副作用。

抗击抑郁症的真正盟友

由多种黄酮类化合物组成，一旦进入您的身体，圣约翰草就会作用于您的神经系统。 一旦进入血液，它的特性就会连接到大脑中的神经元，即负责发送信号的受体。

事实上，它所含的金丝桃素（一种黄酮类化合物）会抑制单胺氧化酶抑制剂。

圣约翰草花草茶曾经被调制并提供给从战斗中归来的骑士。 这是为了在情感上恢复他们并治疗与战后时期相关的萧条。

在德国，圣约翰草在医学上被公认为抗抑郁药。 对于轻度情感障碍，可以使用圣约翰草来克服抑郁症。

在偏头痛的情况下，焦虑，一个很好的圣约翰花草茶。 圣约翰草将恢复您的语气。 英国医学杂志于 1996 年发表了大约 XNUMX 项关于圣约翰草抗抑郁特性的研究。

在 3000 名抑郁症患者中，89% 的人看到他们的抑郁症得到显着改善。 它被发现

症状消失，部分患者抑郁状态改善。 其他患者已完全治愈。

圣约翰草也以对抗

坏思想，古代行为障碍。 他的绰号“猎魔”就是因为他被赋予了这种美德。

证实其益处的科学研究

因此，各种科学研究表明，抑郁症的症状明显减轻。

在德国进行的一项为期 12 周的研究涉及约 1500 名抑郁症患者。 这些患者在研究期间服用了圣约翰草。 最终，抑郁症的症状大大减轻了。

因此，摆脱抑郁症是一项真正的资产。

圣约翰草和季节性抑郁症

正如它对抑郁症有效一样，圣约翰草也可以成为对抗季节性抑郁症的主要盟友。

季节性抑郁症通常在秋季光线下降时开始。 圣约翰草结合光疗会对情绪产生极好的效果，大大减轻抑郁症状。

对于这些研究，使用的剂量是 3% 金丝桃素或 0,3% 金丝桃素

数字 other  圣约翰草的好处

心理美德

圣约翰草作用于我们的好心情荷尔蒙，血清素。 这就是它对情绪、慢性疲劳、焦虑、情绪波动的积极影响的理由。 它还作用于褪黑激素，这是一种调节觉醒/睡眠周期的激素。

圣约翰草通常会影响我们的新陈代谢。 因此，它可以更好地平衡我们的内部时钟。 这证明了它对慢性疲劳、失眠、压力的作用是合理的。

为了提高浓度

在难以集中注意力的情况下，食用一点圣约翰草（根据建议）以刺激您的注意力。 芦丁作用于大脑功能以增强它们。 它还作用于大脑中的神经递质。

对抗不安腿综合症

不宁腿综合征是一种神经系统疾病 (2)。 腿不活动、睡觉或休息时会出现疼痛。

不安腿综合征通常在晚上表现出来。 它是一种双腿沉重、刺痛、刺痛、伸腿困难和不适的感觉。 所有这些不适都体现在腿上。

要结束它，你需要移动你的腿、走路或改变位置。 不安腿综合征随着年龄的增长而恶化。 危机越来越多。

这会导致微觉醒，这使得这种综合症被归类为睡眠障碍。 他们可以用圣约翰草治疗。

食用圣约翰草，或用它泡脚。 在这种情况下，注入干的或新鲜的圣约翰草植物。 加少许水。 在将脚放入浴缸之前，请确保浴缸是微温的。

洗澡约15分钟。 为获得明显效果，请食用圣约翰草至少 3 周。 对于足浴，我建议每天至少进行一个月。 食用圣约翰草后，您会发现症状减轻，睡眠更加舒适和优质。

此外，作为消炎药，圣约翰草可以减轻腿部疼痛。 以圆周运动按摩双腿几分钟。

除了圣约翰草，你必须移动你的腿，弯曲它们（尽管疼痛和不适）才能让你的疼痛消失。

温热的圣约翰草浴将帮助您逐渐减少不宁腿综合症的发作。 除了圣约翰草外，运动练习或更好的放松和瑜伽练习也会对您有所帮助。

在体育活动的情况下，更喜欢“软”运动。 避免在夜间运动或夜间旅行。 这可能会恶化和/或促进症状的发作。

避免压力，压力是重腿综合症的加重因素。 还建议定期步行以减少这些疾病的发生。 乘车或其他出行时，时不时下车走走，放松双脚。

当它出现在全循环中时，重腿综合症真的会致残。

应避免或减少某些药物，如抗抑郁药、精神安定药、β 受体阻滞剂、锂。

避免或减少咖啡、烟草、酒精、茶的消费

定期食用圣约翰草并尊重健康的生活方式，如果发作，发作的频率就会降低，强度也会降低。

为了优质睡眠

圣约翰草以其镇静特性而闻名。 睡前喝圣约翰草花草茶。 这将确保您获得优质睡眠。 少失眠，少焦躁或睡眠中断。

药理学家越来越多地关注金丝桃素在神经元突触水平上的影响，如多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。

圣约翰草中的黄酮类化合物作用于您体内的这些激素，让您感到舒适、安心……

支持排毒治疗

草药 (3) 是一种天然药物，使用药用植物来治疗患者。 草药通常用于治疗我们刚刚看到的抑郁症和失眠症。

它还允许作为一种替代药物来治疗对毒品、酒精和其他类型成瘾的人。 从长远来看，用于治疗抑郁症的抗抑郁药确实具有潜在毒性。

因此需要求助于植物来治疗依赖的人。 在药用植物的第一位，图解毒治疗的圣约翰草。

预防恶性胶质瘤

恶性胶质瘤是大脑中的肿瘤 (4)。 它们非常罕见，大约有 5/100 000 名居民。 但它占脑肿瘤的一半。

此外，它最常出现在 50-60 岁的成年人身上。 在儿童中，这些类型的肿瘤是仅次于白血病的第二大癌症原因。 恶性胶质瘤包括但不限于：

• 星形细胞瘤
• 脉络膜乳头状瘤
• 室管膜
• 少突胶质细胞瘤

圣约翰草通过其活性剂金丝桃素的作用有助于防止恶性胶质瘤的出现。

对抗更年期的抑郁状态

圣约翰草对抑郁症的作用也与更年期相同。 食用这种植物可以减少与更年期前和更年期相关的不适，如情绪波动、潮热。

除了更年期，这种植物对与月经有关的情绪也有好处。 如果月经期间出现痉挛（痛经），请食用一点圣约翰草，因为它具有抗炎作用。 所以它与您的圣约翰草是二合一的。

抗病毒、抗菌

圣约翰草由黄酮类化合物组成，包括对病毒非常有害的金丝桃素和金丝桃素。 这主要涉及被膜覆盖的病毒，“封装的病毒。 这些是例如乙型肝炎、呼吸道病毒如流感、逆转录病毒、疱疹。

此外，圣约翰草可以缓解和消除脚趾甲真菌。 指甲真菌影响着法国的数百万人。

无论是脚趾还是手指，都可以使用圣约翰草来永久自然地治疗这些真菌。

洗足浴。 将手指和脚趾浸泡在溶液中，静置 15-30 分钟，使圣约翰草的活性成分可以很好地融入指甲下。

擦干脚趾甲和手后，用圣约翰草精油按摩。 将 1 到 2 滴滴在指甲上，以最佳地继续治疗。

2-3 周后，您的病情会有所改善。 导致这些酵母菌感染的真菌将永远消失。 即使在不受酵母菌感染影响的指甲上也涂抹精油，以防止它们出现在健康的指甲上。

消炎（药

在肌肉疼痛和坐骨神经痛、关节疼痛和脊椎疼痛的情况下，可以使用圣约翰草精油进行按摩。 在受影响的部位做圆周按摩。 疼痛会消退。

皮肤问题解决了

• 为了促进伤口愈合，您可以使用圣约翰草油。 适用于受影响的区域。

圣约翰草促进紫外线对皮肤的渗透。 这会损坏它。 将圣约翰草涂抹在皮肤上时，避免接触阳光。

• 在轻微烧伤的情况下，将圣约翰草精油涂抹在患处。 您也可以制作膏药涂抹在该部位。
• 牛皮癣：牛皮癣是一种有时会遗传的皮肤感染。 这是皮肤的炎症。 由于瘙痒和它引起的不适，这非常令人不安。 它可以很容易地从小区域传播到更大的区域。

因此，在发病的第一个迹象时治疗它的重要性。 使用圣约翰草精油按摩患处。 您也可以使用圣约翰草洗掉受感染的部分。

如果您患有头皮银屑病，请定期用圣约翰草水洗头。 然后用圣约翰草精油按摩该区域。

不要忘记皮肤上的圣约翰草会导致表皮的光敏性。 因此，请避免在涂抹圣约翰草后将自己暴露在阳光下。

对抗怀孕期间的疼痛？

一些网站提到食用圣约翰草可以结束或减轻怀孕期间的疼痛。

在圣约翰草的成分中，我们注意到单宁的存在，也称为单宁酸。 然而，单宁酸会干扰您体内的铁。 众所周知，铁是女性及其婴儿极为重要的矿物质。

孕妇需要15毫克的铁来满足她们的铁需求。 因此，食用圣约翰草（通过金丝桃属植物）会干扰孕妇体内铁的作用。 它要么会降低铁的有效性，要么会抑制它。

在您怀孕期间承诺食用圣约翰草之前，请咨询您的医生。

在动物中，已经进行了研究以观察圣约翰草对子宫肌肉的作用。 事实证明，金丝桃增强了子宫肌肉。 这会过早地触发分娩阶段。 医生通常建议您在怀孕前一个月停止使用圣约翰草 (5)。

经前期综合征 ：最近的一些研究表明，圣约翰草可以治疗痉挛、烦躁或乳房疼痛。

湿疹，烧伤 ：圣约翰草具有抗菌特性，可以对抗炎症。 当局部使用时，它可以减少受刺激的皮肤问题。

痛苦、压力 ：这些通常是与抑郁症相关的症状。 已经证明使用圣约翰草精确地降低压力或焦虑水平的好处。

如何食用圣约翰草

以多种形式出售，您可以轻松地以最适合您的形式食用圣约翰草：

• 香精油 :

  圣约翰草精油因其抗炎特性而被出售和使用。 在牛皮癣、泌尿生殖道炎症、外伤的情况下，用于治疗

油用于恢复（心理上）事故或疾病后果的受害者。 它在医学上使用。 它还参与骨关节和骨韧带创伤的治疗。 对于家庭使用这种油，每天服用一茶匙 3 次。

• 染色 :

  圣约翰草作为母亲酊剂出售。 在一杯水中稀释 20 至 30 滴。 您应该每天服用 3 次，持续 3-4 周。 圣约翰草酊剂供内部使用。

  它通常用于应对心情不好、压力大、焦虑的情况。 你觉得吃它就出院了。

即使以酊剂的形式，食用圣约翰草后也要避免将自己暴露在阳光下，因为它会导致光敏性。

• 和输液 :

  您可以在家制作自己的圣约翰草茶。 您会在药店找到圣约翰草的干叶。 新鲜的叶子也可以浸泡。 对于 2 汤匙干植物，使用 200 毫升水。

将一些水煮沸，洒在圣约翰草的干叶上。 然后让陡峭的10分钟。 每天喝 2 到 3 杯这种水。 这至少持续 3 周，因为在此期间之后会出现积极影响。

这种溶液会引起便秘，它是涩的。 因此，您可以在腹泻时这样做。 但是，如果您经常便秘，请限制其摄入量，以免加重病情。

圣约翰草输注的活性效果较差，这意味着需要更长的时间。 通常建议使用它们来预防抑郁症。 如果您生性忧郁或有时有行为障碍，则可以经常饮用。

但对于已证实的抑郁症，更喜欢

• 胶囊或片剂中的圣约翰草 (6)

粉状

• 以金丝桃素或金丝桃素提取物的形式
• 胶囊和片剂：胶囊通常含有 0,3% 的金丝桃素。 圣约翰草的剂量范围为 125 至 1000 毫克。 但治疗开始时，最好从小剂量开始，以免造成过多的不便和不适。
• 在液体提取物中

圣约翰草应至少服用 6 周，因为它对您身体的影响要到第 3 周才可见。

大多数情况下，您会发现圣约翰草是一种标准化的提取物，通常装在胶囊或胶囊中。 圣约翰草也可以作为油或直接与叶子一起使用，整体或粉末。

圣约翰草的剂量是多少？

以标准化提取物（（3% 金丝桃素或 0,3% 金丝桃素）的形式，片剂通常为 300 毫克。

在这种情况下，建议采取 300 毫克，每天 3 次. 吃饭的时候。

因此每天的总剂量为 900毫克，根据片剂的剂量进行调整。

对于母酊剂，最好参考制造商的建议，因为剂量可能会有所不同。

经常需要 等待 3 到 4 周才能完全感受到效果。

停止使用圣约翰草治疗

建议在 2 周内逐渐减少剂量，以确保您没有轻度戒断症状。

需要采取的一些预防措施

我们已经看到，圣约翰草的有效性不再需要证明。 然而，它是一种植物这一事实通常表明没有禁忌症或预防措施。 为了充分受益于圣约翰草的全部功效，需要考虑一些重要事项。

在所有情况下，都需要咨询您的医生。 只有他才能清楚地做出诊断并评估抑郁症的类型。

 哪里可以买到圣约翰草？

您可以在药房或有机产品商店找到它。 我们在线订购以支付更少的费用。

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圣约翰草和副作用

总体而言 圣约翰草是安全的，副作用很少 :

• 肠道基因
• 疲劳
• 口干
• 便秘
• 消化系统疾病
• 腹痛
• 神经紧张
• 光敏问题
• 偏头痛
• 口干

圣约翰草也是众所周知的，因为它会导致 光敏性. 如果您的皮肤白皙，请避免过多的阳光照射或适当保护自己。 使用防晒霜并穿长衣服。

圣约翰草可以与许多药物相互作用， 特别是用于手术的那些。 建议在手术前 1 周停止使用圣约翰草，并将您使用圣约翰草的情况告知您的医生。

怀孕、计划怀孕或哺乳的妇女不应服用圣约翰草

因此，副作用非常罕见且通常并不复杂。 另一方面，如果您正在服用其他药物，则应小心，因为相互作用很多。

可能的相互作用和禁忌症

圣约翰草与许多药物相互作用。 在大多数情况下，它会降低这些药物的作用。 但也可以在其他情况下使效果更强。 也建议在圣约翰草和 Griffonia 5htp 之间进行选择

与抗抑郁药的相互作用

如果您已经在使用经典的抗抑郁药，并想改用圣约翰草，则需要等待一段时间，让身体有时间。

因此，您不能同时服用合成抗抑郁药和圣约翰草。

• SSRIs（选择性血清素再摄取抑制剂）如百忧解或左洛复
• MAOI（单胺氧化酶抑制剂）苯乙肼
• 三环类：丙咪嗪
• 止痛药和偏头痛药物，如曲马多或舒马曲坦。 与抗抑郁药的相互作用相同。

与多种药物相互作用

在这些情况下，圣约翰草将 降低这些药物的有效性

• 抗炎药（例如布洛芬）
• 抗糖尿病药物
• 蛋白酶抑制剂
• 伊伐布雷定
• 他汀类药物（抗胆固醇，例如阿托伐他汀和普伐他汀）；
• 环孢素（免疫抑制剂）；
• 化疗药物
• 核苷逆转录酶抑制剂 (AIDS);
• 地高辛
• 华法林
• 抗凝剂；
• 抗精神病药；
• 茶碱
• 避孕药
• 麻醉药
• 治疗癌症的药物
• 一般抗病毒药物
• 茶碱治疗哮喘
• 他汀类药物是降低胆固醇的治疗方法
• 用于移植的环孢素
• 某些激素，如雌激素
• 合成抗抑郁药
• 紫外线会议
• 心脏治疗中涉及的二恶英
• 化学品：由于圣约翰草的活性成分会干扰体内的其他成分 (7)。

圣约翰草含有对病毒、细菌等有毒的活性成分，但在某些方面对您也有毒。 在承诺内部食用之前，请先咨询您的医生。

我们表皮的第一层保护其他层免受紫外线的伤害，紫外线通常对皮肤和身体有害。 圣约翰草中含有的金丝桃素使其具有光敏性。

简而言之，植物的化学成分使您的皮肤对紫外线敏感，这对您来说是危险的。 皮肤暴露在紫外线下会出现皮疹。

如果您正在使用这些药物组，请避免食用圣约翰草，即使是在凉茶中。 向您的医生寻求建议。 事实上，圣约翰草的资产往往会干扰这些药物在体内的生物活性。

此外，如果您患有癌症、阿尔茨海默病、精神分裂症、双相情感障碍，请咨询您的医生，因为用于治疗这些疾病的药物可能会干扰圣约翰草中的活性成分。

圣约翰草确实具有抗病毒作用，例如肝炎。 然而，在承诺使用圣约翰草之前，请咨询您的医生，以避免圣约翰草与用于治疗这些疾病的药物过量或干扰。

考虑到圣约翰草的一长串禁忌症，如果您在服用圣约翰草之前正在使用任何药物，最好咨询您的医生。 从药物转向圣约翰草应该逐渐进行以避免健康问题。

在结论

因此，圣约翰草是一种 在抑郁症（轻度至中度）和季节性抑郁症的情况下非常有效的植物.

也用于压力或焦虑的情况下，我发现它是 传统抗抑郁药的绝佳替代品.

并有助于摆脱抑郁症。 但要小心检查与其他药物的相互作用和副作用。

考虑到它的化学性质，如果您有任何疑问或正在服用其他药物，请咨询您的医生。 这是为了避免药物相互作用。

要开始使用圣约翰草，请使用小剂量，如果您的身体有积极反应，则增加剂量。

通过结合使用圣约翰草和您在网站上找到的其他建议，您将有很大的机会战胜抑郁症。