Ultimate Cardio Body的强度很高 有氧强度训练Bob Harper。 准备给您的身体疯狂的负担？ 这就是您所需要的。
节目说明Bob Harper
该程序Ultimate Cardio Body将帮助您1小时燃烧最大卡路里，并 形成健美的硬体。 您正在等待快速连续的力量练习和有氧运动。 您将使用哑铃锻炼全身肌肉，然后跳跃并加速以达到最佳减肥效果。 整个建筑群都处于高速区间，因此仅适合身体健康的人。
因此，基础训练持续60分钟，称为“极限有氧运动挑战”。 为此，您将需要哑铃，最好是针对不同肌肉群的几种哑铃。 尽管名称如此，程序中的有氧运动还是很温和的，但是力量运动有很大的汗水。 为了提高效率 Bob Harper包含在程序和静态练习中，可在身体静止状态下产生较高的肌肉张力。
第二项训练是Ultimate Cardio Body的一部分，称为Glute Challenge。 这是一个短的10分钟的下半身：臀部和臀部。 如果你想做你的 修长的双腿和弹性的屁股，然后参与视频Glute Challenge。 尽管培训时间很短，但训练还是很有效的。 要完成哑铃，您不需要。
为了获得高质量的结果，您可以每周进行3-4次极限心脏挑战。 由于该计划包括力量和有氧运动，因此您可以在其他日子进行恢复性训练，例如， 瑜伽或普拉提:
- 吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）的减肥瑜伽
- 优质拉伸：珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的瑜伽和普拉提
该程序的优缺点
优点：
1.鲍勃·哈珀（Bob Harper）结合了有氧和动力负荷，这是建造一个瘦身和健美身体的最有效方法。 力量锻炼可帮助您增强肌肉和心脏负荷-燃烧脂肪。
2. Bob的使用 所有问题领域的最有效练习。 您将密集地锻炼手臂，腹部，大腿和臀部的肌肉，使它们苗条而又有吸引力。 而且所有机芯都非常实惠，没有复杂的绳索及其组合。
3.这是间隔训练，这意味着您每次运动将燃烧更多的卡路里。
4.该计划包括一个短期奖励锻炼Glute Challenge，它为臀部和臀部提供功能锻炼。
5.其中一位女孩表现出简单的练习方式，因此您具备 以更轻松的方式进行锻炼.
6.为提高效率，鲍勃·哈珀（Bob Harper）使用静态运动，在这种运动中，即使不运动也可以达到最强的肌肉运动。
缺点：
1.该程序有很多下蹲，弓步和跳跃动作，对膝关节无力产生负面影响。 仅从事高品质运动鞋，并仔细遵循锻炼技巧。
2. Extreme Cardio Challenge不适合初学者，这是非常激烈的练习。 如果您想与Bob互动，请查看他的初学者特别计划：初学者的减肥转变。
节目评论 终极心脏 鲍勃·哈珀（Bob Harper）：
Ultimate Cardio Body对于那些想要 全身多功能锻炼。 可用的补偿课程的强度和直观的练习将有助于使您的身体变得完美。
另请参阅：所有锻炼的概述Bob Harper。