怀孕后，肚子的状况对于新妈妈来说可能有点绝望。 不要惊慌，时间和一些提示将帮助您找到与怀孕前相同或几乎相同的腹部。

腹部通常是您身体最紧张的部位。 你的肚子仍然很大，因为你的子宫还没有恢复到原来的位置和尺寸。 腹部皮肤可能有妊娠纹，中线有一条棕线。 腹肌缺乏张力。 简而言之，您的胃又大又软，这可能会令人沮丧。 但是，请耐心等待，您会恢复怀孕前的身体。

子宫复旧（子宫恢复到原来的位置和体积）在 5 到 10 天内逐渐发生。 它受到产后收缩（战壕）的青睐。 恶露也参与子宫体积的减少。 这种失血会持续 2 到 4 周。 之后，你的腹部仍然受到影响，导致腹部不那么紧致。 腹部在怀孕期间放松，不再发挥通常的鞘作用。 会阴康复完成后可以进行腹部康复。 这种康复技术教您锻炼塑造轮廓的横向肌肉。 给肚子平坦的你。

妊娠纹是皮肤结缔组织纤维的病变，由于肾上腺激素分泌增加而出现，并因皮肤膨胀而加重。 要减少妊娠纹，请使用局部疗法：使用理肤泉 (La Roche-Posay) 的水雾化、用 Jonctum 霜或山金车凝胶或乳木果油按摩。 断奶后，如果是母乳喂养，可以尝试更精致的面霜，如Percutafla、Fibroskin等。

如果这些治疗在几周后没有带来任何改善，最好咨询皮肤科医生。 您的医生可能会开一种酸性维生素 A 霜或为您提供激光治疗。

生完孩子后，想要找回自己的肚子和以前的形状。 无沉淀。 恢复怀孕前的身材需要时间。 最重要的是，我们绝不能落入限制性饮食的陷阱。 一旦你恢复正常饮食，你就会饿死自己，然后恢复所有失去的体重（或更多）。 因此，要一点一点地恢复体重，请坚持均衡饮食，多吃水果和蔬菜，避免吃零食，做正餐，每天至少喝 1,5 升水，避免甚至消除肥肉。 、冷肉、黄油、鲜奶油、糕点和糕点、油炸食品、苏打水……

您可以在会阴康复后锻炼深腹肌，以找到平坦的腹部。 但在此之前从未发现过肌肉发达的会阴部。 分娩后 8 周，您可以恢复轻松的体育活动。 专注于锻炼全身的活动：瑜伽、游泳、水中有氧运动。 请记住，步行是强身健体的绝佳运动。 一旦您的会阴康复完成，您就可以再次开始慢跑或打网球。