近年来，已有1000多年历史的太极拳作为提高老年平衡力和灵活性的有效训练而得到推广。 西班牙科学家的一项新研究证明，锻炼实际上可以改善肌肉状况并防止跌倒导致老年人严重骨折。
“老年人创伤性死亡的主要原因是行走错误和协调性差，”哈恩大学的研究作者拉斐尔·洛马斯-维加说。 “这是一个重大的公共卫生问题。 众所周知，运动可以减少老年人的死亡人数。 家庭锻炼计划还可以降低跌倒的风险。 太极拳是一种注重全身柔韧性和协调性的练习。 它对改善儿童和成人以及老年人的平衡和灵活性控制非常有效。”
研究人员对 10 名 3000 至 56 岁每周练习太极拳的人进行了 98 项试验。 结果表明，这种做法在短期内将跌倒的风险降低了近 50%，在长期内降低了 28%。 人们在正常生活中行走时开始更好地控制自己的身体。 但是，如果此人过去曾跌倒过，这种做法就没有什么好处。 科学家们还警告说，太极需要进一步研究，以便在未来为老年人提供准确的建议。
统计数据显示，在 65 名住在家里的人中，有三分之一的人每年至少跌倒一次，其中一半的人遭受的频率要高得多。 这通常是由于协调问题、肌肉无力、视力不佳和慢性疾病造成的。
跌倒最危险的后果是髋部骨折。 每年，约有 700 人入院接受髋部骨折修复手术。 想一想：十分之一的老年人在发生此类骨折后的四个星期内死亡，一年内死亡的人数更多。 大多数还活着的人无法从他人身上恢复身体独立，甚至不会尝试恢复以前的爱好和活动。 他们必须依靠亲戚、朋友或社工的帮助。
马萨诸塞州一家医院表示，太极拳还可以帮助患者对抗抑郁症。 在某些情况下，这种做法甚至可以减少对抗抑郁药的需求。
结论不言自明：为了避免将来出现健康问题，现在有必要照顾好自己的身体，并向年轻一代灌输对各种体育活动和实践的热爱。