他们的课程中许多教练没有足够重视 锻炼后伸展。 如果您正在寻找优质的拉伸课程，请注意Kate Friedrich – Stretch Max程序。
节目说明凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）– Stretch Max
凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）是许多著名健身课程的创立者。 Stretch Max是一种拉伸运动，可以帮助您提高柔韧性和可塑性。 60分钟的程序可以锻炼您体内的所有肌肉，并使它们处于锻炼状态。 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）在本课程中将体操元素和 瑜伽和普拉提.
该程序包括三个部分，每个部分持续20分钟。 你可以做 交替或一起选择一个收藏夹。 要完成第二部分和第三部分，需要额外的设备：健身球和松紧带。 如果您没有这些健身属性，则只能执行前20分钟的操作：对她来说，您只需要一个健身垫或地板上的其他覆盖物即可。
如果您正在做力量运动或有氧运动，那么一定要在运动后进行伸展运动。 最大拉伸力，完美贴合。 伸展20分钟，您将使肌肉平静，最大程度地减少受伤的风险，减轻运动后的肌肉疼痛。 对于独立程序，“ Stretching Max”将是一个不错的选择，特别是如果您正在寻找 像瑜伽一样安静地运动。
类“ Stretching Max”的优缺点
优点：
1.培训方便地在3分钟分为20部分。 您可以在它们之间交替选择，也可以选择最喜欢的一种。
2.锻炼后的定期拉伸对您有帮助 发展可塑性和柔韧性，并改善姿势。
3.根据课程凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）进行学习，您将使肌肉调音，这将帮助您塑造苗条美丽的身材。
4.上课时，您无一例外地伸展所有肌肉群。
5.瑜伽和普拉提的元素对整个脊柱和肌肉骨骼系统都有有益的作用。
6.伸展最大运动等伸展运动 你学习正确的呼吸。 当您需要放松时，它可以在日常生活中提供帮助，反之亦然。
7.运动后伸展肌肉可将受伤的风险降至最低。
缺点：
要完成第二和第三部分，需要一个fitball和松紧带。
2.通过这样的程序，很容易 拉肌肉或破坏关节。 确保在拉伸之前先进行热身，更好的是，仅在锻炼后进行拉伸。
3.仅针对英语配音制作视频。
对计划的反馈 最大拉伸 来自凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）：
对Keith Frederick进行编程，您将提高灵活性并赋予肌肉音调。 但是请记住 锻炼后最好进行伸展运动。
另请阅读：与Olga Saga一起锻炼后的伸展运动– 4个栓接视频。