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当你害怕的时候，你的肚子里有没有打过一个结？ 您的太阳神经丛促进了危险的视线与身体反应之间的这种关系。
太阳神经丛在外部世界和你的内在自我之间建立了联系。 知道如何放松身体的这一部分非常重要，可以让您全天真正放松。
在这篇文章中找出什么 太阳神经丛，如何工作和放松呢。
什么是太阳神经丛？
神经丛是一个相互连接的神经网络，影响其所属器官的运动。
神经丛实际上指导与其相关的各种器官的功能。
它位于胃的坑中，是一组在十字路口相遇的神经（1）。 其学名的太阳神经丛称为腹腔神经丛 (2)。
该神经丛指导肝、肾、胃、肠、胰腺的运动。
它位于第十二胸椎和第一腰椎之间的腹部。 它以黄色显示，如图所示。
提醒一下，腰椎是腰椎。 太阳神经丛不同于呼吸道神经丛。
腹腔神经丛位于横膈膜前面和胃后面，控制和调节消化功能、营养吸收和清除体内杂质。
例如，肾脏和肝脏是身体的排毒器官，也就是说它们可以清除体内的重金属、有毒物质和我们消耗的其他物质。
除了这个物理链接， le 太阳穴 在它可以控制的信息的感知和接收中发挥作用。
它接收无形的信息，以便在物理身体中传输它。 它也是通往身体非物质的门户。
我们遭受的情绪问题、怨恨是不平衡、管理不善的太阳神经丛的后果。
阅读：脉轮完整指南
您体内的其他重要神经丛
人体由许多神经丛组成，其中最大的是：
- 宫颈神经丛 ：它是一个神经网络，根据它们的作用和目的地分为三组。
颈丛涉及颈部的前部肌肉、肩部的一部分、胸部的前部、横膈膜和头部下部的皮肤 (1)。
- 腰丛： 这个神经网络附属于下肢、生殖器和腹壁的功能。
- 臂丛神经 ：这个神经丛位于颈部底部和腋窝后部。 臂丛神经允许上肢自主。
- 阴部神经丛 : 阴部神经丛又称耻骨神经丛，是一组控制会阴部位的神经，即外部性器官。
在男性中，女性的阴茎和阴蒂。 阴部丛是肛门和尿控的来源。
- 骶丛：控制下肢和生殖器。
- 控制骨盆区域的尾骨神经丛。
为什么太阳神经丛如此重要？
正如我们上面所说，太阳神经丛与你的情绪有关。 它是人类意志、权力和我们做出决定的起源的中心。
它也是缺乏自信，怨恨，事情不好过的地方。
如果我们害怕、焦虑或紧张，太阳神经丛就会受到影响。 它是一个能量中心 (3)。
在传统的亚洲医学中，特别是阿育吠陀，我们说 第三脉轮. 是他给了我们力量，是他确立了我们在社会中的地位，是他展现了我们的潜力。
它还与能量、疲劳有关，简而言之与积极或消极情绪有关。 它是内部和外部选择之间、内部和外部利益之间的二元性脉轮。
压力也来自这个脉轮的不平衡。 由于压力在太阳神经丛中积聚，这也是溃疡、胃溃疡的来源。
因此，重要的是（如果我们积累了不好的经历——压力、怨恨、恐惧……），我们很可能会患上与肝脏、肾脏、胰腺、消化系统和太阳神经丛相关器官有关的疾病。
管理好你的情绪可以让你保持身体健康。
此外，太阳神经丛的正常运作会带来积极的精神、喜悦、开朗、自信、活力和恒心。 它使您的神经系统更强大，并在您身上产生无私和责任感。
如何工作和放松你的太阳神经丛？
这是你的器官、你的太阳神经丛和你的情绪之间的联系。
- 胃与太阳神经丛相连。 这个器官以一种非物质的方式引导我们接受呈现给我们的情况。 我们越是接受生活中的事物，我们就会活得越好。 否则，我们总是不满意，不开心。
- 肝脏与愤怒或喜悦有关。
- 胰腺与温柔、温柔有关。
- 脾脏制造红细胞。 当人们感到受困时，当他们无法表达自己时，就会影响他们的脾脏。
为了让太阳神经丛有一个良好的平衡，你需要做一些运动来放松它。
弓式
如何实现呢？
- 面朝下躺下，身体伸展。 然后弯曲你的膝盖，让你的脚趾向上举起。
- 伸展你的腹部，用手抓住你的脚踝。 保持呼吸平稳和平静。 最重要的是，不要压缩你的背部。
- 你的头应该直立在你面前。 胸部也应该被抬起。 如果姿势做得好，只有小腹和臀部接触地板。
保持这个姿势约1分钟。
- 这个练习的另一个变化是放低你的脚，用手掌支撑自己，躯干直立，头部正前方。 你的手臂应该很好地平行，你的脚趾在地板上应该很好地伸展。
- 休息，再次展开，或回到孩子的位置。
为了正确准备弓式，请事先做眼镜蛇式或狗式。
对您身体的好处
弓式作用于肝、肾、肠和胃。 它还可以通过拉伸腹部来为胃提供血液。
这个姿势充满活力。 因此，建议在早上。 它还有助于疏散负面情绪。
这就是为什么在做弓式姿势时最好考虑爱和幸福的原因。 在艰难的一天之后，或者在压力、焦虑的情况下，练习这个姿势可以让更多的血液流向第三脉轮，让它放松。 这将消除压力。
眼镜蛇的位置
如何实现
- 将整个身体平躺在垫子上，脸朝下。 保持双脚和脚趾伸展 (4)。
按下你的手并抬起你的胸部。 确保双脚稍微分开并牢牢踩在地上。 当你抬起你的胸部时，向前伸展你的胸部。
对身体的好处
眼镜蛇的姿势可以让你伸展你的胸部。 它作用于太阳神经丛和依赖它的各种器官。
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船的姿势
如何实现
- 坐在垫子上，双脚伸直，背部挺直。
- 将弯曲的双腿拉回胸部。 小心不要绕着你的背，考虑把你的重心放在前面。
- 然后将您的手放在弯曲的膝盖下，放在大腿后面。 保持你的脚趾在你面前伸直。
- 将你的胸部伸向天空。
- 稍微向后倾斜，将脚抬离垫子。 始终用双手支撑双腿的抬高。
你的小腿应该与地板平行，你的膝盖应该靠近你的胸部。
保持这个位置直到 20 岁。
- 这个练习的另一个变化是放开你的手，用脚趾向前伸展。
要返回休息位置，请慢慢放下双腿。
它对身体的好处
这个练习可以让你锻炼太阳神经丛的神经以及这个神经丛指挥下的器官。
除了太阳神经丛之外，它还可以让您锻炼腿部、臀部、脚部和背部。
它还可以刺激肾功能和注意力。
避免做这个练习：
- 如果你怀孕了，
- 如果你有哮喘
- 或者如果您身体不适（期间）
战士的姿势1
如何实现
- 在你的垫子上站直，就像你在做山地姿势一样。
- 然后用你的右腿做一个大的间隙，你的伸直的手应该跟随你的腿的运动（5）。
- 向外打开左脚，使脚趾位于瑜伽垫的前部。
- 将你的右脚（向内）以 45 度角向内。
- 转向垫子的前面，脸和胸部笔直向前。
- 弯曲左膝，使其与脚趾保持一致。
- 将双臂举向天空，掌心相对。
在这个位置吸气和呼气。
- 最后将双手放在祈祷位置。
从姿势休息，向前迈出一大步，回到山位。
山位是武士姿势1的上下游。
它对你的身体有什么好处
这个练习可以促进注意力集中。 战士 1 的位置让你可以锻炼你的太阳神经丛。
呼吸和冥想
要重新平衡太阳神经丛，请考虑以莲花姿势吸气和呼气。 当你吸气时，想想黄色、橙色。
当你呼气时，想想绿色。
通过神经丛吸气和呼气。 做这个练习 3 分钟。 定期这样做可以释放怨恨、压力和焦虑。
定期进行冥想练习以释放负面情绪。
吃的食物
您需要食用黄色食物以支持太阳神经丛平衡。 作为黄色水果，你有：
菠萝、柠檬、芒果、百香果、番石榴、李子、木瓜……
黄色蔬菜，如菊苣、南瓜。
支持神经丛的精油是迷迭香、姜黄、洋甘菊、
结论
太阳神经丛是影响发汗器官和消化系统的神经网络。
在这个物理方面之外，它是门户，是外部世界和你的内心世界之间的纽带。
太多的影响、负面情绪不仅会使太阳神经丛失衡，还会导致与其相连的器官出现疾病。
因此，有兴趣确保其良好的平衡，以获得良好的健康和更平衡、更充实、更充实的生活。