慢生活是一种生活艺术，它包括每天放慢节奏，以更好地欣赏事物并变得更快乐。 这种运动发生在生活的几个领域：慢食、慢养育、慢生意、慢性……如何每天付诸实践？ 它有什么好处？ Cindy Chapelle，sophrologist 和博客 La Slow Life 的作者告诉我们更多关于慢动作的信息。

“并不是因为我们以每小时 100 小时的速度生活，我们才 100% 生活，恰恰相反”，辛迪·查佩尔打趣道。 正是基于这一观察，我们意识到今天必须放慢我们的生活方式才能蓬勃发展。 这称为慢动作。 它诞生于 1986 年，当时食品记者 Carlo Pétrini 在意大利创造了慢食来对抗快餐。 从那时起，慢动作已经蔓延到其他领域（父母、性、商业、化妆品、旅游等），成为更普遍的慢生活。 但这种时髦的英国主义背后是什么？ “慢生活就是安定下来，从你所做的和你的经历中退一步，问问自己什么对你来说是重要的。 这个想法是在你的生活中优先考虑质量而不是数量。 为此，必须放慢我们的节奏，以免感到不知所措，也不要忘记“. 小心，慢生活与懒惰无关。 目标不是静止，而是减速。

进入慢生活并不一定意味着要彻底改变生活。 这些都是微小的行为、微小的姿态和习惯，它们一起逐渐改变了我们的生活方式。 “你不会因为大的改变而彻底颠覆你的生活，随着时间的推移，它很难落实到位并遵循”，评论sophrologist。 你是否被慢生活所诱惑，但不知道从哪里开始？ 以下是一些“慢生活”习惯的简单例子：

• 下班后，来一次减压散步，犒劳一下自己。 “在您下班后和与家人团聚之前拥有一个减压气闸，可以让您整合白天发生的一切。 现在是与工作脱节，让自己有时间享受家庭生活的时候了”，解释 Cindy Chapelle。
• 花点时间在午休时间呼气，而不是一直锁着门或盯着电脑，手里拿着三明治。 “呼吸不仅仅是到外面去，而是要安顿下来，欣赏大自然的噪音、气味和风景。 我们聆听鸟鸣，树枝在风中摇曳，我们呼吸着刚割下的青草……”，建议专家。
• 幽思。 “每天花 5 到 10 分钟进行冥想是迈向慢生活的第一步。 早上，我们坐下来闭上眼睛冥想，接受我们的内部天气预报。 我们以更平静的方式开始新的一天”.
• 预测事物。 “在前一天为第二天制定一个时间表可以让你很好地安排你的一天，而不是感到不知所措。 知道会发生什么可以避免在 D 日带来不必要的压力”.
• 限制我们对社交网络的使用，并从那里传播的内容退后一步。 “我不会试图拥有或做与其他人相同的事情，我会问自己需要什么才能感觉良好”, 坚持辛迪·查佩尔 (Cindy Chapelle)。

慢生活是一门生活艺术，适用于各个领域。

慢食

与快餐不同，慢食包括健康饮食和花时间做饭。 “这并不意味着烹饪美食！ 您只需花时间选择好您的产品并以简单的方式烹饪它们。 每周至少和家人一起做一次会更好”, 建议 Cindy Chapelle。

缓慢的育儿和缓慢的学校

当你有孩子并且你工作时，节奏往往是疯狂的。 父母的风险是自动做事，而没有真正花时间充分体验他们的父母身份。 “缓慢的育儿包括花更多的时间和孩子一起玩耍，倾听他们的声音，同时每天都在寻求给他们更多的自主权。 这是放手而不是过度父母“，发展sophrologist。 缓慢的学校趋势也在发展，特别是进步的学校提供​​了不同于“传统”学校使用的学习方式的其他学习方式：审查评分，在课堂上就主题进行辩论，避免“用心”。 “……

乐慢生意

缓慢的业务意味着养成促进工作与生活平衡的习惯。 具体来说，员工在工作日允许自己休息几次，呼吸新鲜空气，呼吸，喝茶。 此外，不是多任务处理是业务缓慢的一个方面，因为在您的邮箱中看起来不要太多（如果可能的话）。 目标是尽可能地摆脱任何可能在工作中引发不必要压力的事情。 在慢业务中，也有慢管理，它邀请管理者以更自由、更灵活的方式领导，以免给员工带来压力，间接提高他们的生产力。 近年来，朝这个方向采取了几种方式：远程办公、空闲时间、在工作场所设置休闲和体育活动等。

乐 慢 性爱

表现和竞争力干扰了我们的性欲，造成压力、情结，甚至性障碍。 练习缓慢的性爱意味着在完全清醒的情况下做爱，喜欢缓慢而不是速度，充分感受所有的感觉，控制你的性能量，从而获得更强烈的享受。 这被称为密宗。 “慢慢做爱可以让你第一次发现你伴侣的身体，给你触摸到的特定区域留下印象”.

慢生活会带来许多生理和心理上的好处。 “放慢脚步极大地促进了我们的个人发展和幸福。 它会影响我们的健康，因为通过日复一日地增强我们的幸福感，我们可以减轻压力，改善睡眠并吃得更好。”，让专家知道。 对于那些可能会问这个问题的人来说，只要你自律，慢生活与城市生活是完全兼容的。 要将慢生活付诸实践，您必须想要这样做，因为它要求您重新审视自己的优先事项，以回归基本面（自然、健康食品、放松等）。 但是一旦上手，就太好了，再也回不去了！