女性更年期的迹象
最善良的生物——我自己的母亲，突然变得面目全非。 她用无休止的唠叨折磨着所有人，时不时地“死去”，对自己不断不满。 去哪里找原因？ 在身体里。
女性更年期的迹象
高潮是每个女人，有时是男人，迟早都要经历的阶段。 并不总是在成年期。 荷尔蒙系统的重组可以从30岁开始。如果这样的情况发生在女性家庭，你应该尽早考虑生孩子。 但是在“过渡”时刻身体会发生什么？ 我们如何才能避免因道德问题而加剧身体问题？
感觉
妈妈时不时地睡眠不足，抱怨闷热、抽风、偏头痛和背痛。 但这不是心血来潮，也不是怀疑：更年期的症状可能非常多样化。 大多数情况下，当全身出现发热、发冷和心跳加快的感觉时，就会发生所谓的潮热。 问题是在更年期，血液中的雌激素水平下降，身体试图通过卵巢调节这些激素的形成，但它们已经在“闲置”。 事实证明，血管要么变窄，要么膨胀，体温发生变化，人就会出现潮热和发冷。
怎么办呢？
首先，妈妈应该戒掉咖啡、酒精和辛辣食物，多花点时间运动。 科学证明，与过着久坐不动的生活方式的同龄人相比，活跃的女性患潮热的可能性更小。 此外，体育英雄主义是无用的。 每天散步，在游泳池里游泳，打羽毛球，早上只做深蹲，已经是为妈妈好。 就您而言，请照顾好她的内心平静：压力会加剧更年期的表现。
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最好与全家人立即改用适当的营养。
外观
妈妈抱怨她看起来很糟糕，并说她超重。 的确，她最喜欢的裙子不合腰。 然而，食物与它无关。 这个身体增加了4-5公斤的体脂，以弥补雌激素的缺乏。 事实是脂肪含有芳香酶，可将睾酮转化为雌激素。 顺便说一下，这就是为什么超重的女性更容易度过更年期的原因。 但是，如果年内超重达到10公斤以上，就需要咨询医生，紧急进行减肥。 肥胖是导致数十种令人不快的疾病的大门，最好避免它们。
怎么办呢？
试着说服你妈妈调整她的饮食。 并自己支持她——单独对抗超重和不健康的饮食是非常困难的。 然而，全家人都将从健康食品中受益。 首先，放弃快餐和半成品，包括香肠、香肠、凝乳。 在饮食中加入鱼（最好是海鲜）、优质瘦肉和家禽。 炖、煮、烤，但不要油炸食物。 多吃谷类食品、蔬菜和水果。 喝纯水、静水、蜜饯和茶。 并尝试减少糖和盐的摄入量。
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积极的生活方式会让你妈妈心情愉快。
健康管理
她饱受偏头痛和高血压的折磨，即使她稍微跌倒，也会立即受到严重的瘀伤，甚至骨折。 这些都是骨质疏松症的后果。 一种常伴随更年期的疾病。 雌激素刺激成骨细胞（形成骨组织的细胞）的活性，并抑制破骨细胞（分解钙的细胞）。 雌激素水平的降低会引起破骨细胞的生长。 而且考虑到多年来身体开始吸收的钙越来越少，骨骼脆弱的问题也就不足为奇了。 有时，骨质破坏率可高达每周 1%。
该怎么办
开始补钙工作。 例如，在饮食中加入发酵乳制品——钙的天然来源。 然而，这还不够。 为了弥补不足，妈妈需要开始服用含钙药物。 而为了使钙的吸收变得完全，身体需要维生素D。最简单的方法是立即在药房中选择一种结合了这两种元素的药物。
避免吃盐可以降低患高血压的风险。 而且，它可以成功地用香料和干海藻代替。