介绍
在商店里选择食品和产品外观时，需要注意有关制造商的信息、产品的成分、营养价值以及包装上标明的其他数据，这对消费者来说也很重要.
阅读包装上的产品成分，您可以了解很多关于我们吃什么的信息。
适当的营养是对自己的持续工作。 如果您真的只想吃健康的食物，则不仅需要意志力，而且还需要知识–至少，您应该学习如何阅读标签和理解含义。
成分和卡路里含量
| 营养价值 | 含量（每100克） |
| 卡路里 | 303大卡 |
| 蛋白质 | 7.5克 |
| 脂肪 | 2.6克 |
| 碳水化合物 | 62.3克 |
| 水 | 14克 |
| 光纤 | 9.7克 |
| 血糖指数 | 60 |
维生素：
| 维生素 | 化学名称 | 含量（以100克计） | 每日需求量的百分比 |
| 维生素A | 视黄醇当量 | 0微克 | 0% |
| 维生素B1 | 硫胺素 | 0.34毫克 | 23% |
| 维生素B2 | 核黄素 | 0.08毫克 | 4% |
| 维生素C | 抗坏血酸 | 0毫克 | 0% |
| 维生素E | 生育酚 | 0.8毫克 | 8% |
| 维生素B3（PP） | 烟酸 | 5.3毫克 | 27% |
| 维生素B4 | 胆碱 | 85毫克 | 17% |
| 维生素B5 | 泛酸 | 0.6毫克 | 12% |
| 维生素B6 | 吡哆醇 | 0.54毫克 | 27% |
| 维生素B9 | 叶酸 | 35μg | 9% |
| 维生素H | 素 | 12微克 | 24% |
矿物质含量：
| 矿物质 | 含量（以100克计） | 每日需求量的百分比 |
| 钾 | 314毫克 | 13% |
| 钙 | 40毫克 | 4% |
| 镁 | 116毫克 | 29% |
| 磷 | 328毫克 | 33% |
| 钠 | 30毫克 | 2% |
| 铁 | 2.1毫克 | 15% |
| 碘 | 2毫克 | 1% |
| 锌 | 1.8毫克 | 15% |
| 硒 | 20毫克 | 36% |
| 铜 | 560微克 | 56% |
| 硫 | 60毫克 | 6% |
| 氟化物 | 80微克 | 2% |
| 铬 | 2.8微克 | 6% |
| 硅 | 1240 mg | 4133% |
| 锰 | 3.63毫克 | 182% |
氨基酸含量：
| 必需氨基酸 | 100gr中的内容 | 每日需求量的百分比 |
| 色氨酸 | 90毫克 | 36% |
| 异亮氨酸 | 280毫克 | 14% |
| 缬氨酸 | 400毫克 | 11% |
| 亮氨酸 | 690毫克 | 14% |
| 苏氨酸 | 260毫克 | 46% |
| 赖氨酸 | 290毫克 | 18% |
| 蛋氨酸 | 150毫克 | 12% |
| 苯丙氨酸 | 410毫克 | 21% |
| 精氨酸 | 600毫克 | 12% |
| 组氨酸 | 190毫克 | 13% |
结论
因此，产品的实用性取决于其分类以及您对其他成分和组分的需求。 为避免迷失在无限的标签世界中，请不要忘记我们的饮食应以新鲜和未经加工的食物为基础，例如蔬菜，水果，草药，浆果，谷物，豆类，其成分无需学习。 因此，在饮食中添加更多新鲜食物。