上拉式中立握把

上拉中立握法-技术练习：

1. 握住双杠单杠并悬挂在直臂上。 腿可以弯曲到膝盖并交叉。 这将是您的开始位置。
   
2. 逐渐弯曲手肘，将身体向上拉。 请勿摆动或动量来完成运动。 在极端位置，下巴应高于手掌的水平。
   
3. 在顶部稍停一下，然后下降到开始位置。