罗马尼亚硬拉架

罗马尼亚看台上的硬拉—技术练习：

1. 拿起格里芬（Briefrovani）握把（手掌朝下，宽度略小于肩宽）。 提示：如果重量超过平均水平，请使用绑带以免损坏手腕。 站在平台上以增加运动范围。
2. 稍微弯曲膝盖。 背部弯曲在下背部，骨盆后退。 这将是您的初始职位。 确保双手保持伸直，并且您的背部在下背部呈弧形，呼气使杆向后移。 提示：控制杆的运动，应平稳而缓慢。 拉直身体，然后减轻体重。 在整个运动过程中，保持背部呈弓形。
3. 完成所需的重复次数。