肥胖的营养

肥胖的健康食品

治疗肥胖的主要方法包括治疗性运动和饮食。 营养学家和内分泌学家建议您的饮食结构应包含维生素、蛋白质、矿物盐和碳水化合物。 大自然创造了一个奇迹——含有生物活性复合物和有用物质的产品，这些对人体的良好运作非常必要：

• 鱼如果你吃它，你可以降低高血胆固醇水平的风险。 鱼的食物和烹饪品质并不逊色于肉。 它富含营养、蛋白质、脂肪、提取物和矿物质。
• 苹果它们含有 12 种维生素 B、E、C、P、叶酸和胡萝卜素、钾、磷、钠、镁、碘、铁、果糖、葡萄糖、蔗糖、果胶和膳食纤维。 这种水果可以完美地清除体内的毒素，降低胆固醇，并有助于对抗肥胖。
• 黑麦面粉面包、谷物、带麸这种面包含有维生素、纤维和矿物质，有助于降低血液中的胆固醇水平、血压、刺激消化、加速新陈代谢。
• 胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、B6、B2、C、B3、E、P、K、PP、钾、钙、铁、碘、磷、钴、酶、果糖、葡萄糖、卵磷脂、氨基酸、蛋白质和淀粉。 胡萝卜可以防止肿瘤的发展并改善血液形成。
• 南瓜是膳食营养的理想选择。 营养学家建议在治疗肥胖症的饮食中加入南瓜，因为南瓜中含有铁、天然抗氧化剂、C、B、A、E、PP、K、T 组维生素和果胶物质。
• 黑加仑这种神奇的浆果可以很好地呵护人体，促进新陈代谢，对抗多余的体重，被医生推荐用于治疗肥胖症。 而这一切都是因为它含有高含量的营养物质，维生素C、P、铁、锰、镁、单宁和果胶物质以及有机酸。
• 荆棘中含有大量的维生素C、P、K、B、类胡萝卜素、磷、钾、镁、铁、锌、钼、锰、钴、铬、苹果酸和柠檬酸、鞣质和果胶物质。 从肥胖的第一阶段开始，营养学家推荐使用它的汤剂。 玫瑰果完美地调理身体，对身体有普遍的强化作用。 如果此人正在服用药物，这一点尤其重要。
• 干果杏干、葡萄干、杏干、杏干、枣、李子、苹果干、无花果和梨干是糖和各种富含人工添加剂的糖果的极好替代品。 它们含有钾、磷、铁、钙和有机酸。 建议在饮食中加入干果，以增强神经系统，刺激造血和清洁肠道。
• 绿茶含有丰富的维生素和矿物质，可改善肝脏、心脏、胰腺、肾脏的功能，提高免疫力，使血压正常化，改善消化，清除体内毒素。
• 蜂蜜这个奇迹——一种由蜜蜂创造的产品，可以提高身体的免疫力并具有杀菌特性。 蜂蜜完美地替代了糖，其元素中几乎包含了整个元素周期表。
• 甜菜根它含有大量的碘和镁，微量元素使血管和体内新陈代谢正常化，维生素 U，可改善胆固醇代谢。这种有用的维生素即使在产品热处理后也能保持其特性。

肥胖的医疗建议：

• 新鲜面包必须换成面包屑，
• 水果应与富含维生素的果皮一起食用，
• 最好是烹饪、烘烤或炖产品，
• 吃煮鸡蛋，鱼，肉，
• 不要在汤里加炸
• 在日常饮食中加入发芽的谷物种子和番茄汁，
• 进食仅两个小时后喝水，
• 每周一次禁食一天
• 每天参加运动，呼吸新鲜空气。

对抗肥胖的传统药物食谱：

• 白天必须喝 1 杯欧芹汤，
• 白菜汁很有用，
• 药草艾草、虎杖、沙棘皮、茴香籽、蒲公英根、薄荷叶、
• 姜茶，
• 用桦树叶、五叶鹅叶、草和洋甘菊花、荨麻、虎杖、蒲公英、马尾、牛蒡根和树叶、匍匐的小麦草根茎沐浴后沐浴，是极好的抗肥胖沐浴。

肥胖的危险和有害食品

除了健康产品外，还有一些有害的产品应该从饮食中排除或限制使用。 主要包括：

• 精制糖 本产品由普通甜菜和甘蔗加工而成。 它不含膳食纤维，不含维生素，不含营养素。 热量非常高，会降低身体对外界因素的抵抗力，导致肥胖
• 香肠本产品含有丰富的人工食品添加剂、致癌物质和味精。 所有这些都会严重损害身体的健康。
• 人造黄油是一种替代品，含有氢化合成脂肪、防腐剂、乳化剂、染料和反式脂肪。 所有这些成分的热量都非常高，有毒并且容易在体内积聚。
• 蛋黄酱它含有醋、饱和脂肪、碳水化合物、钠、调味剂和色素。 因此，使用蛋黄酱会导致严重的疾病，包括代谢紊乱和肥胖症。
• 高汤块和速溶汤此类产品由大量化学物质、食品添加剂、增味剂、酸度调节剂、染料和大量盐组成。 它们会导致体内积水和排水不良。
• 快餐它富含合成脂肪、盐、人工添加剂、致癌物质，会导致心脏病、癌症、荷尔蒙失调、肥胖。
• 碳酸饮料含有丰富的糖分、人工添加剂、各种酸、苏打水和致癌物质。

其他疾病的营养：